Las mejores tendencias para mantenerte feliz y saludable en 2016
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Hay muchas maneras sencillas de vivir una vida más feliz y saludable en 2016. Desde mejores opciones de ejercicio para hacer en cualquier lugar hasta formas más sencillas de comer sano, aquí están las mejores tendencias para mantenerse feliz, saludable y en forma.
Principales tendencias de fitness para 2016
La actividad física y el ejercicio siempre serán parte de un estilo de vida saludable y feliz. En 2016, tienes un montón de opciones sobre cómo y dónde hacer ejercicio. Eso debería hacer que sea más fácil que nunca comprometerse con un plan de ejercicio regular durante todo el año, pero no tiene por qué implicar ir al gimnasio.
El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva publicó recientemente su lista anual de las principales tendencias de fitness y las tres principales son opciones fantásticas para hacer del ejercicio una parte sencilla de tu vida sin necesidad de una membresía en el gimnasio o de clases. Las tres principales tendencias de fitness de este año son:
- Tecnología portátil : incluye relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y rastreadores de actividad física. Hay muchas opciones de tecnología portátil excelente e, incluso si solo la usa durante su entrenamiento, agregará un nuevo nivel de responsabilidad y seguimiento a su rutina de ejercicios. Podrá ver definitivamente cuánto tiempo entrenó y qué tan extenuante fue la actividad.
- Entrenamiento con peso corporal : la idea es simple: ejercicios que incluyen un equipo mínimo. Muchas personas pueden optar por una colchoneta de yoga o una superficie más blanda para hacer los numerosos ejercicios en el suelo, pero eso ni siquiera es necesario para un buen régimen de entrenamiento con peso corporal. Hay toneladas de excelentes opciones y videos de planes y rutinas de entrenamiento con peso corporal. Aquí hay un excelente video de algunos ejercicios básicos con peso corporal en YouTube . Como con cualquier programa de ejercicios, es mejor comenzar lentamente y consultar a un profesional si tiene algún problema.
- Entrenamiento en intervalos de alta intensidad : en lugar de intentar hacer más largos los entrenamientos en 2016, hazlos más intensos durante períodos cortos. Un ejemplo sencillo es correr a un ritmo cercano al de un sprint durante unos minutos y luego bajarlo a trote durante un par de minutos. Puedes hacer este cambio en lugar de intentar simplemente correr distancias más largas este año. El cambio a un entrenamiento de alta intensidad puede permitirte sacar más provecho de entrenamientos más cortos. Nuevamente, es mejor consultar con profesionales médicos y del fitness antes de embarcarte en un nuevo programa que implique superar tus límites físicos.
Tendencias de alimentación saludable para 2016
En 2016, las opciones para una alimentación saludable son enormes. Vivimos en una época en la que se puede recibir una gran variedad de alimentos saludables directamente en la puerta de casa y hay muchas tecnologías nuevas que permiten preparar esas opciones más saludables de formas nuevas y creativas. También hay muchos movimientos maravillosos para reducir el desperdicio de alimentos este año, lo cual tiene mucho sentido. Todas las mejoras en la tecnología deberían permitirnos, como sociedad, hacer un mejor uso de nuestros limitados recursos agrícolas y reducir la cantidad de alimentos que se desperdician en 2016.
Hoy en día, comer sano y hacer compras de forma cómoda está a solo una aplicación de distancia. Hay un montón de opciones excelentes, como PostMates e Instacart , para sitios web y aplicaciones de entrega de comestibles y, por lo general, incluyen muchas tiendas de comestibles y alimentos saludables en su área. Estas opciones pueden hacer que sea mucho más fácil tomar decisiones saludables sobre los alimentos que compra y come. Piense en la frecuencia con la que incluye esos alimentos que le encantan, pero que sabe que no son buenos para usted. Todos tenemos esos deliciosos bocadillos que nos cuesta pasar por alto en el supermercado. Estas opciones también son fantásticas para los profesionales ocupados que terminan comiendo mal porque están demasiado cansados para comprar comidas saludables después del trabajo. Todos los servicios de entrega cobran pequeñas tarifas, pero generalmente son asequibles y pueden ser una gran oferta si considera el tiempo que le lleva comprar alimentos saludables.
También hay un montón de aplicaciones geniales que te ayudan a planificar comidas más saludables y crear listas de compras para esas comidas. PlanToEat y PepperPlate son dos de las opciones más innovadoras en este ámbito. Ambas tienen sitios web y aplicaciones fáciles de usar que te permitirán guardar todas tus recetas favoritas, asignarlas al día y la hora en que quieres comerlas y crear listas de compras semanales para esas recetas. Sincronizan tus planes de comidas semanales y mensuales entre todos tus dispositivos para que tengas tu plan de alimentación saludable a tu alcance dondequiera que vayas. PlanToEat ofrece una prueba gratuita de 30 días que te permitirá probar todas las funciones del programa. PepperPlate es un servicio gratuito.
A medida que la cantidad de alimentos desperdiciados aumentó hasta aproximadamente un tercio de todo el suministro de alimentos en los Estados Unidos, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos anunció una iniciativa a fines del año pasado para reducir la cantidad de alimentos desperdiciados a la mitad. Este ambicioso plan incluye muchas agencias gubernamentales importantes, empresas privadas, corporaciones públicas y bancos de alimentos en todo el país. La mayor parte del plan implica formas voluntarias de redireccionar los alimentos en lugar de tirarlos. Gran parte de los alimentos que se desperdician en las granjas o en las tiendas de comestibles y restaurantes de todo el país se pueden utilizar para alimentar a las muchas personas sin hogar y hambrientas en todo el país. Esta iniciativa trata de encontrar e implementar las formas más simples y seguras.
Como parte de su informe sobre la nueva iniciativa para reducir el desperdicio de alimentos, la Radio Pública Nacional elaboró un informe útil sobre las formas en que todos podemos reducir la cantidad de alimentos que desperdiciamos en nuestros propios refrigeradores. Puede comprobar si los huevos están en buen estado después de su fecha de vencimiento colocándolos en un recipiente con agua. Si se hunden hasta el fondo, todavía están en buen estado para comer. Si flotan, tírelos. También tienen un montón de información sobre cómo entender las fechas de vencimiento de muchos otros alimentos y productos. Incluso hay consejos sobre cómo aprovechar al máximo su congelador para que los alimentos que tiene en su cocina duren más. Hay muchas formas sencillas de reducir el desperdicio de alimentos y ahorrarle dinero a su familia en el proceso.
Tendencias de vida saludable para 2016
Llevar una vida sana es algo más difícil de cuantificar, pero no menos importante que comer sano y hacer ejercicio de forma regular. Hay algunas cosas sencillas que puede hacer para disfrutar de los beneficios de llevar una vida sana este año. Desde eliminar las toxinas de su vida hasta encontrar formas de bajar el ritmo y apreciar el momento presente, tenemos algunas sugerencias sencillas para que 2016 sea el año más agradable y saludable hasta ahora:
- Baja el ritmo y encuentra alegrías simples en la vida. Vivimos en un mundo en el que estamos rodeados de estímulos constantes. La mayoría de nuestros trabajos se han expandido fuera de la oficina y el correo electrónico siempre está disponible en el teléfono. El ciclo de noticias nunca termina y todos los dispositivos te tientan a sumergirte más en él. Podemos ver programas de televisión en cualquier lugar. Tómate un tiempo para alejarte de la charla de forma regular este año. Esto puede ser tan simple como unos minutos de meditación antes de sumergirte en tu serie favorita de Netflix u optar simplemente por escuchar un álbum que te encanta sin otras distracciones o dispositivos. La mayoría de nosotros podemos pensar en algunas cosas simples que disfrutábamos mucho hace años, pero que no nos hemos tomado el tiempo de disfrutar durante bastante tiempo. Haz una lista y reserva algo de tiempo para ellas este año.
- Elimine las toxinas de su vida: haga de 2016 el año en el que diga adiós para siempre a la mayoría de las toxinas innecesarias y evitables de su vida. La mayoría de las fuentes comunes de toxinas en su hogar, incluidos los productos de limpieza de marca, los aerosoles, los detergentes para ropa, los champús y más, tienenalternativas efectivas y naturales . Simplemente reemplácelos uno por uno con productos totalmente naturales y estará en camino a un año mucho más saludable.
- Leer más – Estudio tras estudio demuestra que los niños estadounidenses leen menos que nunca . En el lapso de los últimos 20 años, los niños estadounidenses han pasado de ser los lectores más activos del mundo a estar entre los menos activos. Esto se corresponde perfectamente con la era de Internet. La tecnología es inmensamente útil e impactante, pero puede hacer que sea más fácil dejar de buscar formas más duraderas de felicidad. Leer un buen libro sobre algo que te encanta, o incluso explorar un tema que simplemente te intriga, es la manera perfecta de luchar contra la tentación de una gratificación instantánea excesiva. Encuentra un lugar tranquilo y sumérgete en un buen libro un par de veces a la semana este año para ponerte en el camino hacia una felicidad más duradera.
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¡¡¡Que tengas un Feliz y Saludable Año Nuevo!!!