Qué contiene la moringa y cómo puede mejorar tu salud

• Beneficios de las cápsulas de moringa
• Beneficios del aceite de moringa
• Beneficios del té de moringa
• Beneficios del polvo de moringa
• Comparación de Zija Moringa

El cuerpo humano es increíble. Puede, por sí solo, curar cortes y raspones, incluso reparar huesos rotos y prevenir enfermedades. Pero nuestro cuerpo necesita una nutrición adecuada para poder hacerlo. Las vitaminas, los minerales, los aminoácidos, las proteínas, los antioxidantes y más son las herramientas que nuestro cuerpo necesita para mantener una buena salud y vitalidad.

La moringa no cura nada, pero sí aporta la nutrición que tu cuerpo necesita. Si tu cuerpo carece de nutrición, no tendrá las herramientas que necesita para repararse y prevenir enfermedades.

La agricultura moderna (Gran Agra) se preocupa más por las ganancias que por la nutrición. Los alimentos actuales son un 50% menos nutritivos que hace años, por lo que, incluso si se lleva una dieta saludable, es posible que se carezca de una nutrición adecuada.

También es común tener sobrepeso y desnutrición al mismo tiempo debido a malas elecciones alimentarias.

El polvo de moringa de Green Virgin Products se obtiene de forma silvestre. Somos el único vendedor de moringa que utiliza moringa de forma silvestre. Utilizamos hojas al 100 %, ya que son la parte más nutritiva del árbol. Somos la única empresa que utiliza secado por infrarrojos lejanos y envasado libre de oxidación. Nuestra moringa es la más potente que puede comprar.

Recientemente se descubrieron varios compuestos nuevos en la moringa y algunos de ellos son exclusivos de ella. Agregaremos información a medida que esté disponible.

Compuestos nutricionales que se encuentran de forma natural en los productos verdes vírgenes Moringa

1) Contenido de humedad -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --------------- 5,5 g/100 g

2) Proteína -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ------- -- -- -- 28,3 g/100 g

Las proteínas están formadas por múltiples cadenas de aminoácidos y se consideran los componentes básicos de nuestra vida. La digestión o descomposición de las proteínas produce una serie de aminoácidos que nuestro cuerpo utiliza para el crecimiento general, la reparación de tejidos y la descomposición de los alimentos.

Tipos de aminoácidos

Los aminoácidos se pueden dividir en tres grupos:

Aminoácidos esenciales : Estos aminoácidos no pueden ser sintetizados por el cuerpo y deben ser aportados a través de los alimentos. Hay nueve aminoácidos esenciales: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.

Aminoácidos no esenciales : Estos aminoácidos son formados por el cuerpo a partir de la descomposición de proteínas o de aminoácidos esenciales. Alaninas, asparagina, ácido aspártico y ácido glutámico son aminoácidos no esenciales.

Aminoácidos condicionales : Estos aminoácidos son esenciales solo durante situaciones de estrés o enfermedad. Los aminoácidos condicionales son arginina, cisteína, glutamina, glicina, ornitina, prolina, serina y tirosina.

No consumir suficiente proteína en la dieta puede provocar edema (acumulación de líquido debajo de la piel, que afecta más comúnmente a las piernas, los pies y los tobillos, pero puede aparecer en cualquier parte del cuerpo), pérdida de peso, crestas o líneas profundas en las uñas de los dedos de las manos y los pies, adelgazamiento o fragilidad del cabello y caída del cabello, la piel se vuelve muy clara y se quema fácilmente al sol, reducción de la pigmentación del cabello en el cuero cabelludo y el cuerpo, erupciones cutáneas, sequedad, descamación, debilidad general y letargo, dolor y debilidad muscular, calambres, lentitud en la curación de heridas, cortes, raspones y moretones, llagas y otras úlceras cutáneas, dificultad para dormir, dolor de cabeza, náuseas y dolor de estómago, desmayos, irritabilidad, mal humor, depresión severa, falta de energía, falta de deseo de hacer cosas (Grosvenor, 2010)

3) Grasa total-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --------- -- -- 7,2 g/100 g

No todas las grasas son malas . No es conveniente eliminar todas las grasas de la dieta. De hecho, algunas grasas contribuyen a la buena salud, pero es recomendable elegir los tipos de grasas más saludables y consumirlas con moderación.

Existen numerosos tipos de grasa. El cuerpo produce su propia grasa a partir de la ingesta de calorías en exceso. Algunas grasas se encuentran en alimentos de origen vegetal y animal y se conocen como grasas alimentarias. Las grasas alimentarias son un macronutriente que proporciona energía al cuerpo.

La grasa es esencial para la salud porque contribuye a varias funciones del organismo. Algunas vitaminas, por ejemplo, necesitan grasa para disolverse y poder ser utilizadas por el organismo.

La investigación sobre los posibles daños y beneficios de las grasas alimenticias está en constante evolución. Y cada vez hay más investigaciones que sugieren que, en lo que respecta a las grasas alimenticias, hay que centrarse en comer grasas saludables y evitar las grasas no saludables.

Existen dos tipos principales de grasas alimentarias potencialmente dañinas:

• Grasas saturadas. Se trata de un tipo de grasa que proviene principalmente de alimentos de origen animal, como la carne roja, las aves y los productos lácteos enteros. Las grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol total en sangre y los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), lo que puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Las grasas saturadas también pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
• Grasas trans. Se trata de un tipo de grasa que se encuentra de forma natural en algunos alimentos en pequeñas cantidades. Sin embargo, la mayoría de las grasas trans se obtienen a partir de aceites mediante un método de procesamiento de alimentos denominado hidrogenación parcial. Estas grasas trans parcialmente hidrogenadas pueden aumentar el colesterol LDL nocivo y reducir el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) saludable. Esto puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Los tipos de grasas dietéticas potencialmente útiles son en su mayoría insaturadas:

• Ácidos grasos monoinsaturados. Se trata de un tipo de grasa que se encuentra en diversos alimentos y aceites. Los estudios demuestran que el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados mejora los niveles de colesterol en sangre, lo que puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Las investigaciones también demuestran que estos ácidos grasos pueden mejorar los niveles de insulina y el control del azúcar en sangre, lo que puede resultar especialmente útil si se padece diabetes tipo 2.
• Ácidos grasos poliinsaturados. Se trata de un tipo de grasa que se encuentra principalmente en alimentos y aceites vegetales. La evidencia muestra que el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados mejora los niveles de colesterol en sangre, lo que puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Estos ácidos grasos también pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
• Ácidos grasos omega-3. Un tipo de grasa poliinsaturada está compuesta principalmente por ácidos grasos omega-3 y puede ser especialmente beneficiosa para el corazón.
• Se ha demostrado que reemplazar las grasas trans y saturadas por omega-3, omega-6 y omega-9 previene la aterosclerosis o el “endurecimiento de las arterias”. Piense en las grasas saturadas o trans como sólidos que pueden terminar obstruyendo las arterias, lo que impide que la sangre fluya correctamente. Los ácidos grasos omega-9, comúnmente conocidos como grasas monoinsaturadas, se han asociado con importantes beneficios para la salud.

• Ácidos grasos omega-9. Las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos omega-9 protegen contra el síndrome metabólico y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un artículo de revisión publicado en la revista Lipids corroboró el valor cardioprotector de los ácidos grasos omega-9. Según los hallazgos de la revisión, aumentar el consumo de ácidos grasos omega-9, específicamente como sustituto de las grasas saturadas, tiene implicaciones beneficiosas para la salud en lo que respecta a las enfermedades cardiovasculares, el síndrome metabólico y la salud en general.

4) Carbohidratos-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ---------- -- 25,1 g/100 g

Los carbohidratos suelen ser los culpables del aumento de peso. Las personas que hacen dieta piensan en reducir el arroz, el trigo, los frijoles o las legumbres cuando piensan en perder peso. Sin embargo, es necesario comprender que no todos los carbohidratos son malos.

Beneficios de los carbohidratos

Los carbohidratos aportan la energía necesaria para las actividades diarias. Además de aportar energía, también tienen otros beneficios.

1. Proporcionar energía

Todas las actividades que realizamos requieren energía. Incluso una actividad tan simple como caminar o incluso respirar necesita energía. La principal fuente de energía necesaria para cubrir nuestras necesidades diarias proviene de la glucosa. La fuente de glucosa son los almidones y azúcares que ingerimos. Los almidones y azúcares se descomponen en azúcar simple con la ayuda de la insulina durante el proceso de digestión. Luego, la glucosa ingresa a la pared celular. El azúcar adicional disponible en los alimentos se almacena en los músculos, el hígado u otras partes del cuerpo. Luego, se convierte en grasa.

2. Prevenir enfermedades

Los alimentos fibrosos proporcionan munición para combatir ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2 y la obesidad. La fibra también ayuda a la digestión y a mantener bajo control el colesterol y las enfermedades cardíacas. La fibra se puede obtener de los cereales integrales y la fibra dietética. El ejercicio y la ingesta adecuada de calorías pueden prevenir muchas enfermedades como la diabetes tipo 2 y los problemas cardíacos. Los carbohidratos bajos en grasas y colesterol pueden eliminar o reducir las enfermedades cardíacas.

3. Controlar el peso

Se culpa a los carbohidratos de aumentar de peso, pero el hecho es que pueden ayudarte a reducir o controlar el peso si se hacen correctamente. La idea de que la reducción de la ingesta de carbohidratos es la única solución para reducir el peso es errónea. De hecho, la selección adecuada de carbohidratos te ayuda a reducir el peso. La dieta adecuada de frutas, verduras y alimentos fibrosos realmente te ayuda a perder peso. Las dietas ricas en carbohidratos pueden ser útiles para reducir el peso y controlar el tono muscular, en marcado contraste con las dietas de moda que te quieren hacer creer.

5) Fibra dietética-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ---------- -- 24,5 g/100 g

Síntomas de deficiencia de fibra

La deficiencia de fibra es una de las principales causas de obesidad en los ciudadanos estadounidenses. También aumenta el riesgo de diabetes, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Se sabe que los cereales integrales reducen el riesgo de sufrir problemas cardíacos importantes en casi un 30-40%. Incluir sustancias fibrosas en la dieta ayuda a prevenir que una serie de enfermedades crónicas afecten al organismo. La Administración de Alimentos y Medicamentos ha determinado que la fibra es esencial para la regulación de las funciones intestinales.

Beneficios de la fibra para la salud

La fibra es una sustancia vegetal que no se encuentra en los animales. Las sustancias fibrosas son vitales para el cuerpo humano y el tracto digestivo. También ayudan a prevenir muchas enfermedades. Algunos de los beneficios para la salud de la fibra son los siguientes:

Indigestión y estreñimiento: El uso más importante de la fibra es en la digestión de los alimentos. Las sustancias fibrosas añaden un volumen considerable a las heces. Ayudan a que las heces sean grandes y blandas, lo que facilita su paso por el tracto intestinal. Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a curar el estreñimiento, ayudando así a evitar muchas otras enfermedades graves que a menudo pueden desarrollarse como resultado de esta situación incómoda.

Afecciones cardíacas: Los alimentos que contienen fibra soluble, como la cebada, los frijoles y las lentejas, tienen un efecto positivo en los niveles de colesterol y el funcionamiento normal del corazón. Los cítricos tienen efectos similares en el organismo humano.

Cáncer: Los expertos médicos sugieren que los alimentos fibrosos ayudan a proteger contra el cáncer de colon, el cáncer de mama y el cáncer de ovario. Todavía se están realizando importantes investigaciones para confirmar estos hallazgos.

Diabetes: Los niveles de azúcar en sangre normalizados son esenciales para reducir el riesgo de diabetes. Las personas diabéticas han notado reducciones posteriores en sus niveles de glucosa gracias a la ingesta de alimentos ricos en fibra.

Obesidad: Los alimentos con alto contenido de fibra son más voluminosos que otros alimentos. Si se consumen bajo la supervisión de un experto en nutrición, los alimentos con fibra dan la sensación de tener el estómago lleno y frenan la necesidad de comer más. Esto ayuda a las personas que desean reducir su peso y controlar sus hábitos alimenticios sin pasar hambre.

Toxinas: La fibra acelera el paso de los alimentos a través del tracto intestinal, previniendo así el estreñimiento o los trastornos de diverticulosis. Los desechos tóxicos también se eliminan fácilmente del organismo a través de heces blandas y fáciles de evacuar.

6) Energía-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ----- - 327 Kcal/100g

7) Sodio-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ---- 65,7 mg/100 g

Síntomas de deficiencia de sodio ,

La ingesta recomendada de sodio es de 2400 mg/día. Si no le aportas suficiente sodio a tu cuerpo, los síntomas de deficiencia pueden ir desde irritantes hasta fatales. Una de las zonas del cuerpo más gravemente afectadas es el sistema nervioso, que comenzará a dejar de funcionar. En general, su deficiencia provoca diarrea, vómitos, dolor de cabeza, debilidad, presión arterial baja, letargo, pérdida de peso, confusión, mareos e irritabilidad muscular.

Si bien la deficiencia de sodio es peligrosa, un exceso de sodio también puede causar presión arterial alta, hinchazón de los tejidos nerviosos y de los nervios y edema cerebral. Si la situación no se alivia, puede incluso derivar en coma.

La reducción de la cantidad de sodio también reduce la grasa acumulada en las partes periféricas del cuerpo. Además, el exceso de sodio aumenta las posibilidades de sufrir infecciones pulmonares. La disminución del nivel de sodio es una invitación a una serie de enfermedades que pueden causar agotamiento, esfuerzo y apatía mental.

Beneficios del sodio para la salud

El sodio está presente en cantidades muy pequeñas en casi todos los alimentos naturales. Cuando se agrega en forma de sal común, no solo mejora el sabor, sino que también completa los requisitos necesarios de una dieta equilibrada. Los beneficios para la salud incluyen:

Equilibrio hídrico: el sodio es uno de los minerales que ayuda a regular los niveles de líquidos en el cuerpo humano. El equilibrio del sodio y el agua están estrechamente relacionados. Las vías y canales de sodio son los que bombean agua a la célula y regulan la cantidad de líquido extracelular en el cuerpo.

Insolación: Se produce por un fallo del sistema de regulación del calor del cuerpo humano. Esta forma de agotamiento por calor se produce por la exposición continua a temperaturas muy altas. Esta exposición hace que el cuerpo pierda su capacidad de mantener la temperatura normal. Esta afección se agrava aún más debido a la pérdida de sal y agua del cuerpo. Por lo tanto, el sodio desempeña un papel vital en la prevención de la insolación o el agotamiento por calor al reemplazar la pérdida de electrolitos esenciales. Además del agua, beber líquidos que contengan sal y azúcar es favorable contra la insolación. La sal también se puede mezclar con el jugo de mangos crudos para proporcionar aún más alivio. Los niveles de sodio y el equilibrio de líquidos son muy importantes para los atletas de resistencia, así como para quienes llevan estilos de vida extremadamente activos.

Función cerebral: El cerebro es muy sensible a los cambios en los niveles de sodio del cuerpo; la deficiencia de sodio a menudo se manifiesta como confusión y letargo. Ayuda a mantener la mente alerta y es un elemento importante para el desarrollo del cerebro, ya que actúa para mejorar la función cerebral.

Calambres musculares: estos se producen principalmente durante los meses calurosos de verano debido al desequilibrio electrolítico y la deshidratación. Además de hidratar adecuadamente el cuerpo, también es importante complementar el organismo con jugos y líquidos ricos en sodio para restablecer la cantidad de electrolitos.

Antienvejecimiento: El sodio es un importante producto hidratante que se encuentra en muchas cremas antienvejecimiento. Protege contra los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento. Además, ayuda a recuperar una piel joven y saludable.

Elimina el exceso de dióxido de carbono: el sodio juega un papel importante en la eliminación de cualquier exceso de dióxido de carbono que se haya acumulado en el cuerpo.

Regula la absorción de glucosa: el sodio ayuda a facilitar la absorción de glucosa por las células, lo que resulta en el transporte suave de nutrientes en las membranas celulares del cuerpo.

Mantiene el equilibrio ácido/base: al alterar las proporciones de fosfatos alcalinos ácido-base en el cuerpo, el sodio controla la reacción de los riñones y la frecuencia y el contenido de la micción.

Regulación de líquidos: Uno de los beneficios más notables del sodio para la salud es su capacidad para equilibrar la presión osmótica en el cuerpo humano debido a la regulación de los líquidos en las células del cuerpo.

Equilibrio de iones: El sodio comparte una asociación con los cloruros y bicarbonatos para mantener un equilibrio sólido entre dos tipos de iones, tanto los iones con carga positiva como los con carga negativa.

8) Hierro-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- 7,34 mg/100 g

Síntomas de deficiencia de hierro

La deficiencia de hierro puede causar fatiga severa, debilidad corporal y otros problemas de salud relacionados. Las personas que carecen de este mineral no pueden realizar funciones normales de manera óptima. Además, las mujeres y los niños necesitan más hierro que sus contrapartes masculinas, y la anemia los afecta particularmente. Una deficiencia severa puede causar enfermedades progresivas de la piel que causan fragilidad en las uñas y suavidad extra en el área de la lengua. Los procesos enzimáticos que requieren hierro y las proteínas que lo necesitan como un componente básico o cofactor no podrán ocurrir, y el metabolismo corporal puede ralentizarse o incluso detenerse. La anemia se considera la deficiencia nutricional global más común.

Beneficios del hierro para la salud

Formación de hemoglobina: La formación de hemoglobina es la función principal del hierro. No sólo eso, ya que el hierro es parte de la hemoglobina, le da el tono oscuro de rojo a la sangre y también ayuda a transportar oxígeno a las células del cuerpo. La hemoglobina adicional es de vital importancia porque los seres humanos tienden a perder sangre de diversas formas, a través de lesiones, tanto internas como externas. En particular, las mujeres pierden cantidades considerables de sangre cada mes durante sus años de menstruación , que es una de las principales razones por las que las mujeres tienen más probabilidades de sufrir anemia que los hombres. El hierro es un elemento vital para la salud muscular. Está presente en los tejidos musculares y ayuda a proporcionar el suministro de oxígeno necesario para la contracción de los músculos. Sin él, los músculos pierden su tono y elasticidad; la debilidad muscular es uno de los signos más obvios de anemia.

Función muscular: El hierro es un elemento vital para la salud muscular. Está presente en los tejidos musculares y ayuda a proporcionar el suministro de oxígeno necesario para la contracción de los músculos. Sin él, los músculos pierden su tono y elasticidad; la debilidad muscular es uno de los signos más evidentes de anemia.

Función cerebral: El aumento del desarrollo del cerebro es también uno de los muchos beneficios del hierro. Dado que el aporte de oxígeno a la sangre se ve favorecido por él y el cerebro utiliza aproximadamente el 20% del oxígeno de la sangre, el hierro está directamente relacionado con la salud cerebral y sus funciones. El flujo adecuado de sangre en el cerebro puede estimular la actividad cognitiva y ayudar a crear nuevas vías neuronales para prevenir trastornos cognitivos como la demencia y la enfermedad de Alzheimer, por lo que la ingesta adecuada de hierro y su posterior oxigenación cerebral son esenciales.

Síndrome de piernas inquietas: La deficiencia de hierro es una de las causas del síndrome de piernas inquietas. La mayoría de las investigaciones sobre este síndrome se han centrado en el hierro. Los niveles bajos en la sangre son una de las principales causas de la afección, por lo que la ingesta adecuada de hierro puede curar este problema. Esto está relacionado con los espasmos musculares, que pueden ser uno de los síntomas de su deficiencia.

Regulación de la temperatura corporal: El hierro es un facilitador importante para regular la temperatura corporal.

Portador de oxígeno: Uno de los beneficios más importantes del hierro para la salud es que actúa como transportador de oxígeno y, por lo tanto, participa en la transferencia de oxígeno de una célula del cuerpo a otra.

Anemia por deficiencia de hierro: El hierro es útil en el tratamiento de un trastorno grave llamado anemia por deficiencia de hierro , que resulta de la falta de hierro en el cuerpo humano. De aquí provienen la mayoría de estos beneficios para la salud, como resultado de la prevención de esta terrible enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es la deficiencia nutricional más común en el planeta. También ayuda en el tratamiento de trastornos crónicos como la anemia por insuficiencia renal y otras enfermedades crónicas del sistema intestinal y excretor. Estas no están relacionadas necesariamente con la sangre, como la mayoría de las otras funciones del hierro, pero recuerda, el hierro sigue siendo una parte clave de muchos procesos necesarios en todos los sistemas del cuerpo, no solo del sistema circulatorio.

Enfermedades crónicas: El hierro participa activamente en la síntesis de varios neurotransmisores esenciales como la dopamina, la noradrenalina y la serotonina. Estas sustancias químicas desempeñan un papel importante en diferentes actividades que involucran a las neuronas y al cerebro humano.

Fatiga: Los beneficios para la salud del hierro también incluyen la eliminación de la fatiga crónica o inexplicable , que puede presentarse tanto en hombres como en mujeres. Su deficiencia es una causa natural de fatiga, ya que es un componente importante de la hemoglobina. Por lo tanto, la inclusión de hierro en la dieta lo mantiene en forma, saludable y con energía.

Sistema inmunitario: El hierro también desempeña un papel fundamental en la fortaleza del sistema inmunológico del cuerpo humano. De esta manera, el cuerpo se vuelve lo suficientemente competente para luchar contra una serie de enfermedades e infecciones. Los glóbulos rojos son necesarios para proporcionar oxígeno a los tejidos, órganos y células dañados. Sin ellos, no habría hemoglobina; sin hemoglobina, no habría oxígeno. ¡El proceso de curación necesita hierro para que se produzca!

Metabolismo energético: El hierro es un elemento importante del metabolismo energético . Este proceso es el que permite extraer energía de los alimentos y distribuirla posteriormente a las distintas partes del cuerpo.

Sistemas enzimáticos:  El hierro es el componente más importante de varios sistemas enzimáticos y otros componentes importantes como la mioglobina, los citocromos y la catalasa. Sin su correcto funcionamiento, varios sistemas orgánicos se ralentizarían o dejarían de funcionar por completo.

Insomnio: El hierro también es útil para tratar el insomnio en el cuerpo humano y también mejora los hábitos y la calidad del sueño de las personas al regular sus ritmos circadianos. Un recuento adecuado de glóbulos rojos también puede dar como resultado una menor fluctuación de la presión arterial, que a menudo puede mantener a las personas despiertas por la noche.

Concentración: El hierro puede ayudar a concentrar la atención y generar energía, lo que aumentará el rendimiento cognitivo y mental . El aumento del flujo sanguíneo al cerebro debido a la actividad de los glóbulos rojos del hierro es lo que produce este importante beneficio.

9) Calcio-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ----- -- -- 2,180 mg/100g

Síntomas de deficiencia de calcio

Reconocer la deficiencia en el cuerpo es bastante fácil. Se produce cuando los músculos duelen y se contraen, o si se tienen calambres y espasmos repentinos. Además, si se sufre de palpitaciones, presión arterial alta, osteoporosis, dientes flojos y enfermedades de las encías , insomnio , calambres premenstruales, tetania, hipertensión y artritis , eso también puede indicar deficiencia de calcio. A menudo, muchos niños sufren de raquitismo, donde los huesos se vuelven débiles y flexibles, tienen piernas arqueadas, pechos hundidos y costillas abultadas. Estos niños no han sido nutridos con calcio desde el nacimiento. Por lo tanto, un suministro regular de calcio es muy importante en niños y adolescentes en crecimiento, ya que puede reducir sustancialmente los riesgos de osteoporosis en la vejez. Esta dolencia ósea es común en una de cada tres mujeres y en un hombre de cada 12, mayores de 50 años.

Beneficios del calcio

Fortalece los huesos: El calcio fortalece los huesos y asegura la forma adecuada del cuerpo, además de ayudar a aliviar la presencia de dolores de espalda . Ayuda a mantener los huesos en su forma adecuada y previene muchas dolencias esqueléticas como la artritis y la osteoporosis, que son extremadamente dolorosas.

Previene la obesidad: El calcio ayuda de manera eficaz a mantener un peso corporal óptimo tanto en hombres como en mujeres. Si hay alguna deficiencia de este mineral en la dieta, el cuerpo tenderá a liberar hormona paratiroidea, que a su vez estimula los huesos para que la liberen en el torrente sanguíneo. Esto mantiene el equilibrio. Por otro lado, la hormona paratiroidea también estimula la producción de grasa y evita su descomposición, lo que posteriormente puede provocar obesidad.

Protege los músculos cardíacos: el calcio protege los músculos cardíacos . El calcio puede ayudar a que los músculos cardíacos se contraigan y se relajen adecuadamente. También ayuda al sistema nervioso a mantener la presión adecuada en las arterias. Si hay una caída de calcio, se libera una hormona llamada calcitriol, que contrae los músculos lisos de las arterias, lo que aumenta la presión arterial.

Previene el cáncer de colon: el calcio previene el riesgo general de cáncer de colon y suprime el crecimiento de pólipos que pueden derivar en cáncer. Su suplementación reduce el riesgo de adenomas , así como de tumores no malignos en el colon. En realidad, este es un precursor del cáncer de colon, pero aún no se sabe si la ingesta de calcio minimiza el riesgo de cáncer por completo. El exceso de mineral queda en los intestinos después de que el cuerpo absorbe lo que necesita. En su camino a través del colon, se cree que este calcio no absorbido se une a los promotores del cáncer para que se excreten juntos del cuerpo. Los estudios han demostrado que tanto las fuentes de calcio alimenticias como sus suplementos proporcionan este efecto protector.

Previene la depresión premenstrual: disminuye los síntomas del síndrome premenstrual, como mareos , cambios de humor, hipertensión y muchos otros. Los niveles bajos de este mineral pueden desencadenar la liberación de hormonas responsables de los cambios de humor premenstruales, como la irritabilidad y la depresión.

Previene los cálculos renales: Los cálculos renales son en realidad depósitos cristalizados de calcio y otros minerales en el tracto urinario humano. La forma más común de cálculos renales son los cálculos de oxalato. Anteriormente, se pensaba que la ingesta elevada de calcio o la alta absorción del mineral desarrollaban cálculos renales, pero los últimos estudios muestran que la ingesta elevada de calcio en la dieta disminuye considerablemente el riesgo de cálculos renales. En resumen, el calcio en la dieta no causa cálculos renales, pero las cantidades excesivas del mineral presente en el agua sí los producen. Otros factores como el alto consumo de oxalato de verduras de hoja como la col rizada y las espinacas, así como la reducción del consumo de líquidos pueden resultar una gran causa de cálculos renales.

Garantiza un nivel de pH alcalino saludable: la comida chatarra, el exceso de azúcar y los alimentos en conserva contribuyen a la acidez del organismo, lo que a su vez puede dar lugar a diversas enfermedades, como cáncer, cálculos renales e hipertensión. El calcio ayuda a mantener un nivel de pH saludable, mejorando así la vitalidad y la salud en general.

Controla la presión arterial: Algunas investigaciones han afirmado que una dieta vegetariana con una gran cantidad de calcio, magnesio, potasio y fibra dará como resultado una presión arterial reducida. Mientras que otros investigadores concluyeron con opiniones diferentes y dijeron que el aumento de la ingesta de calcio da como resultado hipertensión. Más tarde, se vio que la razón de estos resultados variados era porque estos estudios probaron el efecto de nutrientes individuales en lugar de las fuentes de alimentos que tenían ese contenido nutricional. Los Institutos Nacionales de Salud llevaron a cabo un estudio de investigación llamado "Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH)". La dieta "estadounidense típica" se comparó con dos dietas modificadas que eran ricas en frutas y verduras y una dieta combinada "DASH" repleta de frutas, verduras y calcio. Los resultados mostraron que el aumento de la ingesta de calcio da como resultado una disminución de la presión arterial.

Mantiene los dientes y las encías saludables: el calcio protege los dientes al mantener el hueso maxilar fuerte y resistente durante toda la vida, lo que a su vez garantiza dientes bien ajustados donde las bacterias no pueden prosperar. Por lo tanto, antes de que los dientes y las encías comiencen a causarle problemas, asegúrese de mantener una dieta rica en calcio.

Ayuda en el transporte de nutrientes: ayuda al fácil movimiento de nutrientes a través de las membranas celulares.

10) Potasio-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ------ -- -- 1,100 mg/100g

Síntomas de deficiencia de potasio , fatiga, debilidad muscular, reflejos inactivos, latidos cardíacos anormales, palpitaciones del corazón, anemia, dolores de cabeza severos , presión arterial alta, dolor en los intestinos, hinchazón en las glándulas y diabetes .

Beneficios del potasio para la salud El potasio desempeña un papel importante para mantener la función cerebral en un nivel normal. Los niveles altos de potasio permiten que llegue más oxígeno al cerebro, estimulando así la actividad neuronal y aumentando la función cognitiva. Es importante para prevenir la aparición de accidentes cerebrovasculares en el cerebro humano. No es un secreto que las personas con alto riesgo de sufrir esta trágica afección a menudo presentan deficiencia de este nutriente esencial. Dado que el potasio actúa como vasodilatador , los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se relajan cuando se consumen las cantidades adecuadas de potasio. Esto significa que la sangre fluye más libremente y es menos probable que se coagule y se rompa para provocar accidentes cerebrovasculares.

Nivel bajo de azúcar en sangre: La disminución del nivel de potasio provoca una caída del nivel de azúcar en sangre. La disminución del nivel de azúcar en sangre puede provocar sudoración, dolor de cabeza, debilidad, temblores y nerviosismo.

Trastornos musculares y calambres: El potasio desempeña un papel importante en la contracción muscular regular. Se requiere una concentración suficiente de potasio para la contracción y relajación regulares de los músculos . La mayoría de los iones de potasio en el cuerpo humano se encuentran en las células musculares. Mantiene el funcionamiento óptimo de los músculos y los nervios, y ayuda a mantener nuestros reflejos rápidos porque estimula la conectividad neuronal de los músculos y el cerebro. Los calambres musculares son un resultado común de niveles bajos de potasio en la sangre, una afección llamada hipocalemia.

Salud ósea: Los beneficios del potasio se extienden incluso a la mejora de la salud de los huesos. Existen ciertas cualidades del potasio que neutralizan diversos ácidos en todo el cuerpo que retienen y preservan el calcio , haciéndolo inaccesible para su uso en la fortaleza y durabilidad de los huesos. Además, un estudio del Centro de Información sobre Micronutrientes del Instituto Linus Pauling afirma que comer frutas y verduras con altos niveles de potasio da como resultado una mayor densidad mineral en los huesos, fortaleciendo y prolongando aún más la vida de los mismos.

Función cerebral: El potasio desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la conductividad eléctrica del cerebro y afecta de forma drástica a su funcionamiento . También está implicado en funciones cerebrales superiores, como la memoria y el aprendizaje. Además, enfermedades graves como la epilepsia están relacionadas con la disfunción de los canales de potasio que puede producirse por deficiencia de potasio. En realidad, existen corrientes de potasio que desempeñan un papel importante en las neuronas de los mamíferos. Estos canales están interconectados con una amplia gama de funciones neuronales y pueden ayudar a moderar y regular las corrientes eléctricas en todo el cuerpo.

Presión arterial:  El potasio es útil para revertir el papel del sodio en el desequilibrio de la presión arterial normal. Por lo tanto, actúa como un componente vital que mantiene la normalidad de la presión arterial en el cuerpo humano. Esto reduce aún más el riesgo de enfermedades cardíacas e hipertensión. La regulación de la presión arterial es una de las funciones más importantes de este poderoso mineral. Como se mencionó anteriormente, el potasio tiene propiedades vasodilatadoras que actúan para aliviar la tensión de los vasos sanguíneos, que es una de las principales causas de la presión arterial alta.

Fuerza muscular:  Uno de los beneficios más útiles del potasio es su función de garantizar el crecimiento adecuado de los tejidos musculares y la utilización adecuada de la energía liberada durante el metabolismo, lo que aumenta significativamente la fuerza muscular. Los músculos, incluidos los importantísimos músculos cardíacos, son propensos a la parálisis debido a una deficiencia de potasio en la dieta de una persona. Estimular el crecimiento celular y proporcionar la energía metabólica para hacerlo es una función vital del potasio, y la salud muscular se vería comprometida sin él. Además, sin las contracciones y relajaciones que el potasio permite que los músculos realicen, el ejercicio y el entrenamiento muscular adicional serían imposibles.

Metabolismo:  El potasio ayuda al procesamiento metabólico de diversos nutrientes, como las grasas y los carbohidratos. Por lo tanto, el potasio es de gran valor para extraer energía de los nutrientes que se consumen. Los estudios han demostrado que el potasio también es fundamental en la síntesis de proteínas , que tienen un impacto en la regeneración de tejidos, el crecimiento celular y un metabolismo equilibrado en general.

Ansiedad y estrés:  El potasio es de gran importancia para las personas que sufren estados mentales indeseables como la ansiedad y el estrés. Se considera un potente eliminador del estrés y, por lo tanto, garantiza el rendimiento mental eficiente del cuerpo humano. La ansiedad y el estrés son tan perjudiciales para otras partes de la salud que cualquier complemento de elementos como el potasio se considera una muy buena idea si sufre estrés crónico. El potasio puede ayudar a regular varias hormonas en su cuerpo, incluidas las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, cuyo exceso puede ser bastante perjudicial para una amplia gama de sistemas del cuerpo.

Trastornos cardíacos y renales: Los beneficios para la salud del potasio garantizan una buena salud tanto del corazón como de los riñones. Desempeña un papel irreemplazable en la regulación de las funciones del metabolismo y en el funcionamiento correcto del corazón y los riñones. Además, este mineral ayuda a los riñones a eliminar los desechos mediante el proceso de excreción. Sin embargo, se recomienda encarecidamente consultar con el médico para obtener recomendaciones sobre la dosis de potasio, ya que el potasio puede ayudar a estimular el cuerpo para que absorba más calcio del necesario, lo que en realidad puede calcificar y causar problemas renales, en lugar de resolverlos.

Equilibrio hídrico: otro papel importante que desempeña el potasio es el mantenimiento de un equilibrio hídrico óptimo en el cuerpo humano. Los distintos tipos de células requieren un equilibrio hídrico adecuado para funcionar de manera eficiente y el potasio ayuda a estas células a regular el equilibrio. El equilibrio hídrico mantiene todos nuestros sistemas orgánicos funcionando de una manera u otra, por lo que muchas personas recomiendan comer plátanos después de eventos deportivos o después de una noche de bebida intensa, para rehidratarse y optimizar el equilibrio hídrico.

Electrolitos: El potasio también es un gran electrolito en el cuerpo humano. Ayuda a regular el nivel de líquidos en el cuerpo y, por lo tanto, ayuda en una serie de funciones corporales críticas. Además, los electrolitos ayudan a transmitir cargas eléctricas a través del cuerpo desde el cerebro y el sistema nervioso, por lo que los electrolitos adicionales mantienen todo funcionando más rápido y de manera más eficiente en el cuerpo.

Sistema nervioso: En relación con el punto anterior sobre los electrolitos, el potasio ayuda a aumentar la eficiencia de los reflejos nerviosos que transmiten mensajes de una parte del cuerpo a otra. Esto a su vez ayuda a la contracción muscular para realizar diversas actividades todos los días sin cansarse rápidamente, que se benefician aún más del potasio, que es necesario para inducir la contracción y el funcionamiento muscular.

11) Magnesio-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --------- -- 483 mg/100g

Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen dolor de cuello y espalda, ansiedad, fatiga, migrañas, debilidad y espasmos musculares, pérdida de apetito, vómitos, náuseas, insomnio, ritmos cardíacos anormales, diarrea, espasmos musculares y fenómeno de Raynaud.

Beneficios del magnesio , proporciona alivio del estrés y la ansiedad, reduce el riesgo de asma, diabetes y ataque cardíaco, asegura un embarazo saludable, ayuda en la producción de colágeno que fortalece el cuerpo, proporciona alivio de problemas de micción como nefritis y cistitis intersticial, construye huesos fuertes, alivio del estreñimiento, previene el dolor de espalda, migrañas y calambres musculares, aumenta la producción de energía, regula los niveles de azúcar en sangre en diabéticos, ayuda a absorber vitaminas y minerales vitales, conocido por curar algunas de las peores formas de disfunciones psiquiátricas como ataques de pánico, estrés, ansiedad y agitación indebida.

12) Zinc-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- 2,90 mg/100 g

Síntomas de deficiencia de zinc : retraso del crecimiento, presión arterial baja, retraso del crecimiento óseo, pérdida de apetito, pérdida de los sentidos del olfato y del gusto , depresión, piel áspera/piel pálida, pérdida de peso, diarrea, pérdida de cabello, fatiga, manchas blancas debajo de las uñas.

Beneficios del zinc , ayuda a combatir el acné, protege la próstata, mejora la función mental, puede mejorar el sentido del gusto y el olfato, disminuye la gravedad y duración de los resfriados y otras enfermedades leves, ayuda a perder peso en personas obesas, es un nutriente esencial durante el embarazo, juega un papel importante en la reproducción tanto para hombres como para mujeres, juega un papel clave en muchas funciones biológicas como el control de la diabetes, la modulación del nivel de estrés, la resistencia inmunológica, el olfato y el gusto, el crecimiento físico, el apetito y la digestión, mejora la tasa de cicatrización de heridas, aumenta la inmunidad y ayuda a promover el crecimiento del feto. Ayuda a proteger contra trastornos infecciosos e infecciones fúngicas, que incluyen neumonía y conjuntivitis, es importante para la síntesis de proteínas, la función enzimática y el metabolismo de los carbohidratos, ayuda a regular el crecimiento celular, los niveles hormonales, el ADN, regula la transcripción genética, el metabolismo energético, juega un papel vital en la glándula prostática y previene daños prematuros o tensión, que pueden conducir a problemas como el cáncer, aumenta los niveles de energía, combate osteoporosis y pérdida ósea y ayuda a mejorar la visión y la ceguera nocturna.

13) Vitamina A (retinol)-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ------ -- 3,060 µg/100g

Síntomas de deficiencia de vitamina A , queratinización (endurecimiento como un callo de la piel, ceguera nocturna, ardor o picazón en los ojos, inflamación de los párpados, xeroftalmia (sequedad de la conjuntiva), cabello opaco y sin brillo , caspa, uñas quebradizas que se rompen fácilmente, trastornos sexuales y cambios precancerosos en los tejidos corporales, fatiga, insomnio y depresión.

Beneficios para la salud de la vitamina A : mejora la inmunidad del cuerpo contra las infecciones, reduce significativamente los riesgos de cataratas y degeneración macular, que se asocian comúnmente con el envejecimiento, asegura unos ojos sanos y hermosos, mantiene la piel suave y flexible al garantizar la retención de humedad, previniendo así la sequedad, la queratinización y las afecciones de la piel como la psoriasis, fortalece los huesos y los dientes, previene los cálculos urinarios, desempeña un papel esencial para garantizar el crecimiento muscular adecuado en niños y adolescentes en crecimiento, previniendo así las posibilidades de desarrollar distrofia muscular, previene el acné, también es un poderoso antioxidante, que puede prevenir ciertas formas de cáncer, es famoso por sus propiedades para eliminar las arrugas, que pueden reducir las manchas de la edad y las líneas finas. Puede ralentizar el proceso de envejecimiento mejorando la salud general de la piel, reduce los niveles de colesterol en sangre, protegiéndolo así contra los graves riesgos de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, ayudando a la salud y funcionalidad del sistema reproductivo.

Alfa-caroteno-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ---------- -- 100 µg/100g

El alfa-caroteno forma parte de la familia de los carotenoides y es uno de los más abundantes en una dieta saludable. El cuerpo puede convertir el alfa-caroteno y el beta-caroteno en vitamina A para mantener una piel y unos huesos sanos, una buena visión y un sistema inmunológico fuerte.

Debido a que el cuerpo convierte el alfa-caroteno en vitamina A, el alfa-caroteno se denomina precursor de la vitamina A o compuesto de provitamina A. Como precursor de la vitamina A, el alfa-caroteno es solo la mitad de efectivo que el betacaroteno, otro carotenoide bien conocido.

Sin embargo, el alfa-caroteno puede ser incluso más eficaz que el betacaroteno en su función como antioxidante.

Los antioxidantes son enzimas que impiden que los radicales libres destruyan u oxiden las células. Los antioxidantes potentes, como el alfa-caroteno, eliminan los radicales libres destructivos del cuerpo antes de que provoquen daños en los tejidos que pueden provocar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.

Además, el alfa-caroteno puede ayudar a prevenir el cáncer al estimular la comunicación entre células, un proceso que los investigadores ahora creen que es necesario para garantizar una división celular adecuada. 

Betacaroteno-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ------------ 36.700 µg/100 g

El betacaroteno es un micronutriente antienvejecimiento de primer orden, que se sitúa junto a la vitamina C , la vitamina E y el mineral selenio en su capacidad para reducir enfermedades, mejorar la salud general y aumentar la longevidad.

¿Qué puede hacer el betacaroteno por usted? Estudios realizados durante varios años indican que el betacaroteno puede desempeñar un papel importante en la reducción de los efectos de ciertas enfermedades (como enfermedades cardíacas, disminución de la función inmunológica, cataratas y formas de cáncer) y, en ciertos casos, tal vez incluso prevenirlas.

El betacaroteno actúa como precursor de la vitamina A , por lo que se le denomina compuesto provitamina A. Los alimentos o suplementos que contienen betacaroteno se convierten en vitamina A para mantener una piel sana, una buena visión y un sistema inmunológico robusto.

El betacaroteno también es un poderoso antioxidante y se ha demostrado que ayuda a proteger contra el cáncer y las enfermedades cardíacas.

14) Tiamina (Vitamina B1)-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -------- -- 0,50 mg/100 g

Síntomas de deficiencia de vitamina B1 , letargo, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de sueño o apetito, pérdida de peso, indigestión o estreñimiento y sensibilidad en los músculos de la pantorrilla. Si no se tratan, estos síntomas iniciales pueden provocar beriberi.

Beneficios de la vitamina B1 La vitamina B1 es necesaria para la liberación de energía y ayuda al desarrollo adecuado de las vainas de mielina que rodean los nervios. Una deficiencia de vitamina B1 puede provocar la degeneración de estas cubiertas, lo que puede provocar la muerte y el daño de los nervios. Puede prevenir enfermedades cardíacas, retrasar o prevenir las cataratas y proteger el cuerpo de los signos del envejecimiento, como las arrugas, las manchas de la edad y otras afecciones relacionadas con la edad que afectan regularmente a los órganos. Asegura una digestión adecuada y previene o ralentiza la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Mejora la memoria y la capacidad de concentración . Actitud mental saludable. Desempeña un papel importante en la producción de glóbulos rojos, lo que a su vez mantiene a las personas sanas, activas y con energía. Mejora el apetito y el estado de alerta mental. La vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y se expulsa a través de la orina. Por lo tanto, asegúrese de mantener una dieta bien equilibrada que pueda reponer las cantidades necesarias de vitamina B1 con regularidad.

15) Riboflavina (Vitamina B2)-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -------- -- -- 2,29 mg/100g

Síntomas de deficiencia de vitamina B2 : ojos inyectados en sangre, alta sensibilidad a la luz, sensación de ardor en los ojos, labios resecos, inflamación en la boca y lengua dolorida, cabello opaco o graso, arrugas prematuras y uñas partidas, funcionamiento inadecuado de las glándulas suprarrenales, que a su vez daría lugar a anemia, síndrome de fatiga crónica y desarrollo de cataratas. Se cree que la deficiencia de riboflavina es una de las principales causas de la afección mortal de la preeclampsia en mujeres embarazadas. La deficiencia de riboflavina se manifiesta principalmente como lesiones en la piel, especialmente sobre la lengua y alrededor de las comisuras de la boca. Si no se trata, puede provocar hinchazón de la lengua, dermatitis seborreica e incluso deterioro de la función nerviosa. Caspa, recuento sanguíneo bajo, astillado de los labios y las comisuras de la boca, mareos, caída del cabello, pérdida de sueño, mala digestión y respuestas mentales lentas.

Beneficios de la Riboflavina , juega un papel importante en la producción de energía al ayudar en el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas. Es esencial para la formación de glóbulos rojos frescos y anticuerpos en los humanos, lo que aumenta la circulación y la oxigenación a varios sistemas de órganos del cuerpo. Es muy importante para asegurar el crecimiento y desarrollo adecuados de los órganos reproductivos, y el crecimiento de los tejidos corporales como la piel, el tejido conectivo, los ojos, las membranas mucosas, el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Además, también asegura el crecimiento saludable de la piel, las uñas y el cabello. Regula la actividad tiroidea. Ayuda a prevenir muchas afecciones como migrañas , cataratas, acné , dermatitis, artritis reumatoide y eczema . Ayuda en el tratamiento de varias afecciones del sistema nervioso como entumecimiento, enfermedad de Alzheimer, esclerosis múltiple , ansiedad y epilepsia, entre otras. Se cree que la riboflavina, combinada con la vitamina B6 , es eficaz para tratar los síntomas dolorosos del síndrome del túnel carpiano . Está asociada a la formulación de proteínas, por lo que es esencial para el crecimiento normal del cuerpo. También juega un papel importante para garantizar córneas sanas y una visión perfecta. Los estudios han demostrado que la riboflavina puede ralentizar la progresión del virus del SIDA. Ayuda en la absorción de minerales como el hierro , el ácido fólico y otras vitaminas como la B1, B3 y B6. La riboflavina juega un papel importante en la reparación de tejidos, la curación de heridas y otras lesiones que pueden tardar mucho tiempo en recuperarse por completo. Juega un papel importante en el mantenimiento y la protección de las membranas mucosas del sistema digestivo. Se considera un ingrediente esencial de la dieta de una futura madre, junto con la vitamina A. También ayuda a mejorar la inmunidad natural fortaleciendo las reservas de anticuerpos y reforzando el sistema de defensa contra las infecciones. Recuerde tener una dieta bien equilibrada para asegurar el suministro de riboflavina, que necesita ser repuesta diariamente.

16) Piridoxamina ( Vitamina B6) -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- 2,14 mg/100 g

Síntomas de deficiencia de vitamina B6 , fatiga, pérdida de apetito, piel seca, pérdida de cabello, grietas alrededor de los labios, insomnio e hinchazón en la boca y la lengua, reducción en la coordinación al caminar, anemia, irritabilidad, confusión mental y debilidad en diferentes partes del cuerpo.

Beneficios de la vitamina B6 La vitamina B6 es funcional al trabajar con una serie de sistemas enzimáticos en el cuerpo humano para hacer que estas enzimas trabajen de la manera deseada. Esta estrecha asociación entre la vitamina B6 y las enzimas ayuda a agregar importancia al funcionamiento adecuado del sistema nervioso, en el desarrollo de la inmunidad y en el alivio de problemas como la artritis. Desempeña un papel importante en la restauración del sistema inmunológico del cuerpo humano al nivel funcional requerido. Esto ayuda al cuerpo humano a resistir una serie de infecciones, que pueden victimizar fácilmente al cuerpo en ausencia de esta importante vitamina. Es admirada por su capacidad de metabolizar una serie de nutrientes para extraer energía. Por lo tanto, uno puede considerar esta vitamina para el metabolismo de grasas, vitaminas , carbohidratos y otros componentes importantes como los aminoácidos. Desempeña un papel importante en el tratamiento del síndrome premenstrual que ocurre en las mujeres. La piridoxina disminuye en el suministro durante este período, lo que conduce a cambios de humor, pérdida del deseo sexual y otros problemas. Es responsable del tratamiento de una serie de trastornos emocionales. La deficiencia de esta vitamina puede afectar la formación de hormonas y desequilibrar el nivel de estas hormonas, lo que en última instancia conduce a trastornos emocionales. Por lo tanto, la ingesta de vitamina B6 es necesaria para controlar estas hormonas y tratar los trastornos emocionales. Uno de los beneficios más importantes de la vitamina B6 es que ayuda a mantener el buen estado de la piel humana. Ayuda a tratar una serie de problemas de la piel, incluidos el eczema , la caspa, el acné , la caída del cabello y la piel seca. Más que eso, ayuda a tratar enfermedades graves de la piel como el melanoma y la psoriasis.

17) Ácido ascórbico (vitamina C)-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -------------- 97 mg/100g

Beneficios de la vitamina C , mejora el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, lo que nos protege de los resfriados y la tos. Facilita la absorción de hierro y por lo tanto fortalece la resistencia del cuerpo a las infecciones. También lucha contra los virus. Las personas con hipertensión tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La vitamina C ayuda a reducir la presión arterial. La vitamina C ha resultado eficaz en la dilatación adecuada de los vasos sanguíneos en los casos de aterosclerosis, insuficiencia cardíaca congestiva, colesterol alto, angina de pecho y presión arterial alta. La toxicidad por plomo es un problema de salud grave. Se ha encontrado un desarrollo y crecimiento anormal en algunos niños que están expuestos al plomo. Desarrollan problemas de comportamiento, discapacidades de aprendizaje y también tienden a tener un coeficiente intelectual bajo. Puede dañar los riñones y aumentar la presión arterial en adultos. La vitamina C puede reducir el nivel de plomo en sangre. Las cataratas son los problemas visuales más comunes. Se ha encontrado una disminución en el nivel de vitamina C en el cristalino del ojo con mayor frecuencia cuando hay cataratas. Un aumento de la ingesta de vitamina C aumenta el suministro de sangre a las áreas oculares del cuerpo. Los estudios han demostrado que un mayor consumo de vitamina C está relacionado con una menor posibilidad de cáncer de pulmón, boca, cuerdas vocales, garganta, colon, recto, estómago y esófago. También combate los accidentes cerebrovasculares. Desempeña un papel clave en la producción de neurotransmisores, como la noradrenalina, que afectan al estado de ánimo de una persona y son fundamentales para el correcto funcionamiento del cerebro. También es conocida por su contribución al sistema inmunológico y su estimulación de los glóbulos blancos. La vitamina C también ayuda a reparar las heridas. Facilita el crecimiento de los tejidos conectivos, lo que acelera el proceso de curación de las heridas.

18) Vitamina D-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -------------- - -- -- -- -- ND

La vitamina D parece ser una de las únicas vitaminas que la moringa no tiene en abundancia. La luz solar es la fuente más importante de vitamina D. Los rayos ultravioleta del sol aumentan la velocidad de producción de vitamina D en la piel. Quince minutos de sol Una exposición diaria es suficiente para completar tus requerimientos de vitamina D. La vitamina D se encuentra en algunos alimentos.

19) Vitamina E-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- 84,2 mg /100g

Beneficios de la vitamina E Esta vitamina es liposoluble, lo que significa que ayuda a estabilizar la membrana celular. El contenido de antioxidantes de la vitamina E protege nuestras células de los efectos negativos de los radicales libres. Los radicales libres son subproductos del proceso metabólico de nuestro cuerpo. Estos radicales libres son perjudiciales para nuestro cuerpo, ya que dañan las células, lo que aumenta aún más las posibilidades de que el cuerpo desarrolle enfermedades crónicas como el cáncer y otras enfermedades cardiovasculares. La vitamina E tiene la capacidad de limitar la producción de estos radicales libres, por lo que podría ayudar a prevenir el cáncer y otras enfermedades crónicas.

También desempeña un papel vital en la mejora de nuestro sistema inmunológico. Ayuda a reparar el ADN y también a mejorar los procesos metabólicos del cuerpo. La ingesta de vitamina E ayuda a detener el desarrollo de nitrosaminas en nuestro cuerpo. Las nitrosaminas son carcinógenos que se forman en el estómago a partir de los nitratos de nuestra dieta. Esto ayuda a mejorar nuestro proceso metabólico. La vitamina E también ayuda a proteger algunos de los tejidos sensibles de nuestro cuerpo, como la piel, el hígado, los ojos, los senos y los testículos.

Las investigaciones han demostrado que la vitamina E ayuda a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades cardíacas. Los bloqueos en las arterias coronarias a veces pueden causar ataques cardíacos y estos bloqueos en las arterias son promovidos por los cambios oxidativos del colesterol LDL en el cuerpo. La vitamina E tiene el componente vital de antioxidantes, que limitan la oxidación del colesterol LDL y, por lo tanto, ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas. Una de las principales razones de los ataques cardíacos son los coágulos de sangre. Las investigaciones muestran que la vitamina E ayuda a la eliminación de coágulos de sangre, lo que a su vez ayuda a evitar los ataques cardíacos.

Las personas con una ingesta alta de vitamina E han demostrado una mejor claridad de lentes en comparación con aquellos que no consumen cantidades adecuadas de vitamina E. Los antioxidantes presentes en la vitamina E ayudan a reducir o retrasar el crecimiento de cataratas y otras afecciones asociadas con el envejecimiento prematuro.

20) Polifenol-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ------ -- -- 2,170 mg/100 g

Los polifenoles son los antioxidantes más abundantes en la dieta. La evidencia actual respalda firmemente su contribución a la prevención de enfermedades cardiovasculares, cánceres y osteoporosis, y sugiere un papel en la prevención de enfermedades neurodegenerativas y diabetes mellitus.

Compuestos nutricionales naturales adicionales en nuestro polvo de hoja de Moringa.

Arginina : un aminoácido esencial. Según el Journal of the American Medical Association , el 31 % de los hombres y el 43 % de las mujeres padecen disfunción sexual. Cientos de estudios demuestran que la arginina es un nutriente prosexual para hombres y mujeres.

Alanina : Un aminoácido que ayuda al cuerpo a convertir la glucosa en energía y a eliminar el exceso de toxinas del hígado. También ayuda a proteger las células de los daños que se producen durante el ejercicio, cuando el cuerpo canibaliza las proteínas musculares para producir energía.

Moringina alcaloide : antiasmático, pruebas clínicas mostraron una mejora significativa en pacientes con asma bronquial.

Asparagina : Un aminoácido. El equilibrio del sistema nervioso central se mantiene con cantidades suficientes de asparagina en el cuerpo. Una cantidad suficiente de asparagina en el cuerpo evita que una persona sufra un aumento del nerviosismo o una sedación excesiva en la vida diaria.

Ácido aspártico : se cree que el ácido aspártico, un aminoácido también conocido como L-aspartato, ayuda a promover un metabolismo fuerte y se utiliza para tratar la fatiga y la depresión. Los estudios han demostrado que el ácido aspártico en realidad aumenta los niveles de resistencia y vigor en los atletas.

Benzaldehído : a veces se lo llama erróneamente aceite de almendras amargas porque el benzaldehído es el componente principal del aceite de almendras amargas. Se ha demostrado que tiene propiedades anticancerígenas.

Beta-sitosterol : Efectos reductores del colesterol . El beta-sitosterol se utiliza para enfermedades cardíacas y colesterol alto. También se utiliza para reforzar el sistema inmunológico y prevenir el cáncer de colon, así como para los cálculos biliares, el resfriado común y la gripe, el VIH/SIDA, la artritis reumatoide, la tuberculosis, la psoriasis, las alergias, el cáncer de cuello uterino, la fibromialgia, el lupus eritematoso sistémico (LES), el asma, la caída del cabello, la bronquitis, la migraña y el síndrome de fatiga crónica.

Vitamina B7 (Biotina) :

Síntomas de deficiencia de vitamina B7 ,

fatiga, depresión, dolores musculares, caída del cabello, depresión, anemia, marcada pérdida de apetito, dermatitis y aparición de sequedad en el cuero cabelludo o caspa. Los síntomas más graves incluyen trastornos neurológicos y retraso del crecimiento en los lactantes.

Beneficios de la vitamina B7

Metabolismo: La vitamina B7, se considera un catalizador para controlar una serie de reacciones metabólicas que proporcionan energía a partir del metabolismo de componentes importantes como las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Estos procesos son muy importantes para que el cuerpo humano los lleve a cabo de manera rutinaria para funcionar correctamente y mantenerse en buena forma.

Cuidado de la piel: La vitamina B7 es un componente esencial para mantener la piel y el cabello en buen estado. También es beneficiosa para mantener las uñas en buen estado. Ayuda a revitalizar el color de la piel reducido debido a la contaminación y la mala salud. Es por eso que una persona que sufre de sequedad en el cuero cabelludo o pérdida de cabello puede estar sufriendo una deficiencia de vitamina B7 en su dieta.

Mantenimiento de los tejidos: La vitamina B7 ayuda al crecimiento y mantenimiento de los tejidos musculares y a la reparación de estos tejidos en caso de cualquier tipo de daño. También garantiza el correcto funcionamiento de los tejidos del sistema nervioso, junto con el crecimiento óptimo de la médula ósea.

Pérdida de peso: La vitamina B7 ayuda a reducir el exceso de grasa del cuerpo humano y a mantener un peso saludable. Los médicos suelen recomendar a las personas obesas que incluyan alimentos ricos en vitamina B7 en su dieta diaria.

Problemas cardíacos: la vitamina B7 es útil para garantizar el funcionamiento adecuado del corazón, aliviándolo de los problemas más importantes. Ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo humano, que es una de las principales causas de enfermedades como la aterosclerosis, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.

Síntesis de componentes: La vitamina B7 se considera un sintetizador de una serie de componentes vitales que desempeñan funciones irreemplazables en el mantenimiento de una salud óptima del cuerpo humano. Por ejemplo, esta vitamina ayuda a procesar la glucosa para extraer las cantidades adecuadas de energía. Además, ayuda a sintetizar ácidos grasos y aminoácidos en el cuerpo.

Niveles de azúcar en sangre: está comprobado que la vitamina B7 ayuda a mantener niveles adecuados de azúcar en sangre, lo que sin duda es una buena noticia para las personas que padecen diabetes. Ayuda al cuerpo humano a regular la insulina, reduciendo así el riesgo de niveles de azúcar en sangre muy fluctuantes, que a menudo pueden provocar diabetes.

Campesterol : Los científicos han descubierto que el campesterol y otros esteroles vegetales suelen reducir los niveles generales de colesterol LDL o colesterol malo. Esto lleva a algunos científicos a considerar el campesterol como un elemento valioso para controlar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. 

Clorofila : tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimutagénicas, anticancerígenas y cicatrizantes. También ayuda a que la sangre transporte más oxígeno para aumentar la resistencia y mejorar la salud. Ayuda a controlar el hambre y los antojos. Controla los olores corporales.

Cromo : Se ha demostrado que el cromo hace lo siguiente : controlar la insulina y normalizar los niveles de azúcar en sangre (lo que lo convierte en un combatiente de la diabetes), reducir los niveles de colesterol malo (LDL o lípidos de baja densidad), aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL o lípidos de alta densidad), aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas, reducir la presión arterial e incluso aumentar los niveles de DHEA .

La DHEA, o dehidroepiandrosterona, es una hormona con propiedades antienvejecimiento y de longevidad reconocidas. Los niveles altos de insulina (que se ha demostrado que el cromo media) disminuyen la producción de DHEA en el cuerpo y, en consecuencia, obtener más cromo puede dar como resultado niveles más altos de producción de DHEA.

Cobre : ​​El cobre es el tercer oligoelemento más abundante en el cuerpo y ayuda a proteger los sistemas cardiovascular, esquelético y nervioso. Es necesario para producir una enzima que evita que las arterias se endurezcan y posiblemente se rompan, y para la producción de fosfolípidos, que ayudan a formar la vaina de mielina que rodea los nervios. El cuerpo también necesita cobre para producir el poderoso antioxidante superóxido dismutasa (SOD).

El cobre desempeña un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento de una piel y un cabello sanos. El cuerpo necesita cobre para producir melanina, el pigmento que da color a la piel, el cabello y los ojos. Cuando el cabello se vuelve gris debido a la deficiencia de cobre , tomar suplementos de cobre puede revertir el proceso. El cobre también ayuda a regular la función de la lisil oxidasa, una enzima necesaria para la creación de colágeno en los huesos, los tejidos conectivos y la piel. Muchas cremas tópicas diseñadas para reafirmar y restaurar la elasticidad de la piel ahora contienen péptidos de cobre como ingrediente activo.

El cobre ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades cardiovasculares, promueve niveles bajos de colesterol y desalienta el desarrollo de aterosclerosis y aneurismas aórticos al mantener saludables las fibras de colágeno y elastina. Los trastornos del ritmo cardíaco (arritmias) y la presión arterial alta se han relacionado con la ausencia de cobre en la dieta. El cobre también ayuda a suministrar al corazón sangre sana y oxigenada. Trabaja junto con el hierro en la respiración y la síntesis de hemoglobina. De hecho, se cree que el cobre es necesario para el almacenamiento, uso y liberación adecuados del hierro necesario para producir hemoglobina en los glóbulos rojos. Por esta razón, el cobre a veces se utiliza para tratar la anemia.

Aproximadamente el 50 por ciento del contenido total de cobre del cuerpo se encuentra en los huesos y los músculos. El cobre es un tratamiento común para la artritis reumatoide y la osteoporosis: debido a que ayuda a promover el colágeno saludable en el cuerpo, el cobre puede aliviar el dolor en las articulaciones y minimizar la pérdida de densidad mineral ósea. El cobre también forma parte de los compuestos ceruloplasmina y SOD, antioxidantes que pueden ayudar a reducir los síntomas de la artritis.

Cianocobalamina (vitamina B12) : aunque la mayoría de los sitios web sobre moringa afirman que la moringa tiene vitamina B12, no podemos encontrar ninguna evidencia científica de que la moringa contenga B12.

Cisteína : La L-cisteína es un aminoácido que se suele promocionar como un remedio natural para los siguientes problemas: angina de pecho, enfermedades cardiovasculares, bronquitis crónica, EPOC, diabetes, gripe, inflamación, enfermedad inflamatoria intestinal, osteoartritis, asma, fibrosis quística, enfisema y fortalece el cabello y las uñas.

Carbamato de etilo-4-bencilo : todavía no hay mucha información en Internet

Galato de epigalocatequina : el EGCG es un poderoso antioxidante y es muy eficaz para la quimioprevención del cáncer. Puede ser eficaz para promover la oxidación de las grasas y reducir el peso corporal. El galato de epigalocatequina puede tener efectos sobre la salud al proteger nuestras células del daño oxidativo de los radicales libres. Ayuda a prevenir la arteriosclerosis, las enfermedades cardíacas y el envejecimiento acelerado al proporcionar la actividad antioxidante más potente de las catequinas. 

Flavonoides : La investigación sobre los posibles beneficios para la salud de estos compuestos se centra principalmente en la forma en que interactúan con otras sustancias, especialmente en términos de su actividad antioxidante. Las sustancias antioxidantes pueden cambiar o neutralizar los efectos de las sustancias reactivas llamadas radicales libres que pueden dañar las células y provocar enfermedades. Muchos de los estudios sobre los flavonoides se han realizado en materiales en tubos de ensayo o animales, por lo que no está del todo claro su eficacia en los seres humanos, pero pueden reducir el riesgo de una variedad de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades degenerativas relacionadas con la edad y los cánceres. También pueden ayudar a prevenir la caries dental y reducir la aparición de enfermedades comunes, como la gripe .

Ácido fólico (vitamina B9)

Síntomas de deficiencia de vitamina B9

Los síntomas incluyen anemia , pérdida de memoria, crecimiento restringido del cerebro y los nervios, paranoia, debilidad, agrietamiento de la piel y dolor de lengua. Aparte de los mencionados anteriormente, una deficiencia de vitamina B9 también puede provocar problemas graves como palpitaciones cardíacas, defectos de nacimiento, osteoporosis , cáncer de intestino y leucopenia. Además, también se han reportado casos de infertilidad y esterilidad en pacientes con deficiencia de esta vitamina.

Beneficios para la salud de la vitamina B9

Trastornos cardíacos: La vitamina B9 es una herramienta importante para mejorar el funcionamiento del corazón humano. Lo hace eliminando la homocisteína, que es una de las principales causas de ataques cardíacos en edades tempranas. Controla el nivel de deposición de colesterol en el corazón humano, asegurando así que nuestro sistema cardiovascular esté a salvo de diversos trastornos.

Accidente cerebrovascular: además de causar ataques cardíacos, la homocisteína también es responsable de provocar accidentes cerebrovasculares, que son eventos mortales en el cerebro. Además, una gran cantidad de homocisteína en el cuerpo también puede provocar el debilitamiento de los huesos, lo que aumenta la probabilidad de fracturas frecuentes. La vitamina B9, como se mencionó anteriormente, ayuda a controlar la cantidad de esta sustancia química en el cuerpo y reduce el miedo a sufrir un accidente cerebrovascular.

Cáncer: La vitamina B9 se considera un componente esencial para reducir la aparición de cáncer en el cuerpo humano. Ayuda a erradicar las posibilidades de cáncer en diversas formas, incluido el cáncer de cuello uterino, el cáncer de colon y el cáncer de pulmón. Por lo tanto, los médicos recomiendan incluir esta vitamina en cantidades suficientes en la dieta diaria.

Embarazo y defectos congénitos: La vitamina B9 es un recurso fiable para limitar los defectos durante el embarazo y el nacimiento de un niño. Es una situación habitual que las mujeres embarazadas que mantienen una dieta deficiente en esta vitamina tengan muchas menos probabilidades de dar a luz a un niño sano. Los defectos congénitos causados ​​por su deficiencia incluyen defectos del tubo neural. Por tanto, la vitamina B9 mejora eficazmente las posibilidades de dar a luz a un niño sano y feliz.

Desarrollo muscular: La vitamina B9 se considera un componente para el desarrollo muscular, ya que ayuda al crecimiento y mantenimiento de los tejidos musculares.

Mejora celular: La vitamina B9 es un elemento esencial en la formación de glóbulos rojos. Además, esta vitamina contribuye de manera importante a la formación y reparación de las células de la piel en el cuerpo humano. Las células que se encuentran en el revestimiento del intestino delgado también se fabrican a partir de esta vitamina. La vitamina B9 también es responsable de reemplazar las células viejas por otras nuevas, manteniendo nuestro cuerpo fresco y renovado.

Coenzima: La vitamina B9 se considera una coenzima, que trabaja eficazmente en asociación con las enzimas para realizar las actividades más deseables e importantes del cuerpo, como la síntesis de ADN.

Formación de hemoglobina: la vitamina B9 es responsable de mejorar el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano. La hemoglobina es un componente esencial que ayuda a la transferencia de oxígeno a las células y sistemas orgánicos que lo necesitan para funcionar correctamente. Esto puede aumentar los niveles de energía y aumentar la eficiencia metabólica.

Ácido glutámico y glutamina : un aminoácido. Los aminoácidos glutamina y ácido glutámico están estrechamente relacionados. Nuestro cuerpo es capaz de producir L-glutamina a partir de ácido glutámico. La demanda de glutamina aumenta con el estrés físico y mental. La producción disminuye con la edad y no genera cantidades suficientes. Se recomienda la suplementación externa. Regula la relación ácido-base y mantiene la piel firme. Un suministro suficiente de glutamina es importante para una piel firme y flexible. Si no hay suficiente glutamina disponible, el cuerpo toma proteínas de la masa muscular y las convierte en glutamina y energía. Esto hace que se pierdan proteínas musculares, las fibras musculares se vuelvan más delgadas y la piel se vuelva flácida en general. Los científicos lo llaman la "fuente interna de la juventud". También fortalece el sistema inmunológico y es esencial para el crecimiento del cabello. También combate el almacenamiento de grasa y puede ser útil cuando se intenta perder peso. La deficiencia de ácido glutámico puede causar ansiedad, tensión, trastornos del sueño e insomnio y falta de concentración. Si el cuerpo tiene suficiente glutamina, puede construir GABA (La glutamina aumenta la producción de ácido gamma-aminobutírico (GABA). GABA es un neurotransmisor importante que actúa como un guardián de la cerradura para ralentizar los canales de sodio entre las células nerviosas del cerebro y por lo tanto es como un tranquilizante natural). lo que puede tener resultados positivos como la calma interior y la tranquilidad, también en situaciones estresantes, mejores niveles de concentración y un sueño más tranquilo y satisfactorio.

Glutatión: El glutatión (o GSH) es el principal antioxidante del cuerpo, descubierto en 1889. Sin embargo, recién hace unos 30 años los científicos comenzaron a comprender sus funciones y descubrieron cómo aumentar sus niveles. El GSH es una pequeña molécula proteica compuesta por 3 aminoácidos: cisteína, glutamato y glicina, llamados precursores o bloques de construcción del GSH.

El GSH se produce a partir de estos tres precursores en cada célula del cuerpo humano y desempeña muchas funciones importantes, como:

• Regulación del crecimiento y división celular.
  Para que las células crezcan y se dividan, pasan por varias etapas muy complejas. El glutatión reduce los óxidos, como el peróxido de hidrógeno, dentro de la célula que de otro modo impedirían la división y el crecimiento celular.

• Síntesis y reparación del ADN (síntesis - reproducción/creación de una nueva copia)
  El glutatión protege al ADN del estrés oxidativo durante la división celular, lo que permite la síntesis (división) del ADN. Cuando el ADN sufre una mutación debido a que un radical libre le roba un electrón, el glutatión repara el ADN mutado cediéndole un electrón (reemplazando el electrón que falta en el ADN).

• Síntesis de proteínas
  El glutatión mantiene nuestras proteínas en su forma adecuada. Su átomo de azufre reacciona con los enlaces azufre-azufre no naturales de las proteínas, rompiéndolos y permitiendo que se formen los emparejamientos adecuados.

• Transporte de aminoácidos (transporte: movimiento hacia dentro, hacia fuera, dentro de una célula o entre células, por medio de algún agente como un transportador)
  El glutatión se encuentra predominantemente en la célula, mientras que una fracción importante de la y-glutamil transpeptidasa celular (enzima del glutatión) se encuentra en la superficie externa de las membranas celulares. Esto significa que el glutatión intracelular se transloca fuera de muchas células: el glutatión mueve sustancias, como aminoácidos, dentro y fuera de la célula.

• Catálisis enzimática
  El glutatión proporciona el mecanismo por el cual muchas enzimas se modifican (se reducen, se transforman o cambian de un estado a otro). El glutatión es el puente (catálisis) en la reacción química entre algunas enzimas.

• Activación enzimática
  El enlace sulfuro altamente reactivo del glutatión despierta o activa las enzimas para que realicen su función o pasen de una fase a la siguiente.

• Metabolismo de toxinas (metabolismo o biotransformación: descomposición, activación o transformación)
  En el hígado, la enzima glutatión S-transferasa toma el azufre del glutatión y lo adhiere a las moléculas tóxicas, lo que hace que la toxina sea más soluble en agua (se diluye en agua fácilmente). Una vez que una toxina es soluble en agua, se transporta a los sistemas de eliminación del cuerpo y se excreta del cuerpo.

• Metabolismo de los carcinógenos
  Las enzimas glutatión transforman los carcinógenos, a través de una reacción química, en compuestos no reactivos y no genotóxicos que pueden eliminarse sin causar daños a la célula o al ADN.

• Metabolismo de xenobióticos (xenobióticos: componentes químicos (medicamentos y venenos) extraños al organismo)
  El glutatión interactúa con compuestos químicos extraños (principalmente, es un eliminador de xenobióticos dañinos que han sido oxidados) para neutralizarlos y descomponerlos, para luego eliminarlos del cuerpo.

• Conjugación con metales pesados ​​(conjugación: unirse con y transformarse al convertirse en parte de)
  El glutatión se une a los metales pesados ​​para neutralizarlos y eliminarlos del cuerpo.

• Conjugación con xenobióticos
  En algunos casos, dependiendo del estado del xenobiótico, el glutatión se une a él en lugar de metabolizarlo.

• Mejora de la función inmune sistémica
  El sistema inmunológico funciona mejor si las células linfoides tienen un equilibrio adecuado de glutatión. La clonación de células T consume grandes cantidades de cisteína. Los macrófagos (un tipo de glóbulos blancos), que solo están presentes en quintiles suficientes cuando hay suficiente glutatión, proporcionan la cisteína para la clonación de células T. El glutatión regula la unión, internalización, degradación y proliferación de células T al aumentar, hasta dos veces, el número de receptores celulares de unión. Más receptores equivalen a más células T producidas simultáneamente (clonación múltiple de células T). El GSH celular también afecta el crecimiento y la replicación de las células T a través de citocinas que estimulan el crecimiento.

• Mejora de la función inmune humoral
  El papel del glutatión en la respuesta humoral es proteger a las células que participan en la respuesta humoral a lo largo de este complejo proceso. Una breve sinopsis de la respuesta inmunitaria humoral: “humoral” significa que circula en el torrente sanguíneo. Se trata de una respuesta inmunitaria (principalmente contra la invasión bacteriana) que está mediada por las células B e implica la transformación de las células B en células plasmáticas que producen y secretan anticuerpos contra un antígeno específico. El proceso en pocas palabras: los macrófagos engullen y digieren el patógeno invasor. Los fragmentos digeridos activan las células T auxiliares que, a su vez, activan la proliferación de células B que están programadas para el patógeno invasor específico.

• Resistencia a la radiación UV
  El glutatión desintoxica los radicales reactivos de oxígeno creados por la radiación, lo que reduce el daño a la célula. El glutatión también interactúa de forma covalente y no covalente (neutraliza la reactividad de varias maneras) con partes de la célula que evitan que esta desencadene la apoptosis (muerte celular).

• Disminuye el daño por radiación.
  La acción del glutatión en la disminución del daño de la radiación es la misma que en la resistencia a la radiación UV mencionada anteriormente.

• Disminuye el daño de los radicales libres.
  La molécula crucial de cisteína es la clave de la protección que brinda el glutatión. Su átomo de azufre elimina las moléculas destructivas (peróxidos y radicales libres) y las convierte en compuestos inofensivos, como el agua.

• Disminuye el daño causado por los radicales oxigenados.
  El glutatión desintoxica los radicales reactivos de oxígeno dándoles un electrón que los neutraliza eficazmente, o bien el glutatión se une al oxirradical que a su vez lo neutraliza.

• Metabolización del peróxido de hidrógeno (H2O2)
  El glutatión biotransforma el peróxido de hidrógeno convirtiéndolo en agua inofensiva.

• Reciclaje de otros antioxidantes (función antioxidante principal)
  El glutatión recicla el ácido lipoico oxidado, la vitamina C y la E restableciéndolos a un estado activo, principalmente donando los electrones que utilizaron para metabolizar (neutralizar) los radicales libres. Por lo tanto, en lugar de eliminar este ejército de antioxidantes, el glutatión los recicla y los envía de nuevo a trabajar.

• Almacenamiento y transporte de cisteína
  El glutatión es un tripéptido formado por los aminoácidos CISTEÍNA, glicina y glutamato. El glutatión aporta y determina la cantidad y disponibilidad de cisteína neuronal.

• Regulación de la homocisteína
  El ciclo de la metionina y la secuencia de transulfuración componen los mecanismos del metabolismo de la homocisteína. La secuencia de transulfuración requiere grandes cantidades de cisteína. Se sospecha que el rápido recambio de glutatión en el hígado, los riñones, el intestino delgado y el páncreas explica el metabolismo de la homocisteína en estos órganos. El metabolismo de la homocisteína también implica múltiples enzimas. Se sabe que el exceso de homocisteína contribuye al endurecimiento de las arterias (aterosclerosis).

Glicina : Un aminoácido que el cuerpo utiliza para crear tejido muscular y convertir la glucosa en energía. También es esencial para el sistema nervioso central y el sistema digestivo sanos, y proporciona protección a través de antioxidantes contra algunos tipos de cáncer. También previene la degradación muscular al aumentar los niveles de creatina del cuerpo, un compuesto que construye masa muscular. Las altas concentraciones de glicina se encuentran no solo en los músculos, sino también en la piel y otros tejidos conectivos. Casi un tercio del colágeno, que mantiene la piel y el tejido conectivo firmes y flexibles, está compuesto de glicina. Sin glicina, el cuerpo no podría reparar los tejidos dañados; la piel se volvería flácida debido a los rayos UV, la oxidación y el daño de los radicales libres, y las heridas nunca sanarían. También ayuda a suministrar la glucosa necesaria para la energía. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y puede ser útil para tratar los síntomas caracterizados por baja energía y fatiga, como la hipoglucemia, la anemia y el síndrome de fatiga crónica (SFC). La glicina es necesaria para el funcionamiento del sistema nervioso central. Puede ayudar a inhibir los neurotransmisores que causan convulsiones, hiperactividad y depresión maníaca (bipolar). La glicina también puede convertirse en otro neurotransmisor, la serina, según sea necesario, y puede ser beneficiosa en el tratamiento de la esquizofrenia.

Histidina : Un aminoácido esencial que nuestro cuerpo utiliza para desarrollar y mantener tejidos sanos en todas las partes del cuerpo, especialmente las vainas de mielina que recubren las células nerviosas y garantizan la transmisión de mensajes desde el cerebro a las diferentes partes del cuerpo. Puede ser útil para el tratamiento de trastornos mentales y ciertos tipos de disfunción sexual. La histidina es importante para el funcionamiento sexual normal, porque se convierte en histamina, una sustancia química necesaria para estimular la excitación sexual. También puede aliviar los síntomas de la artritis reumatoide. También actúa como un desintoxicante natural, protegiendo contra el daño por radiación y eliminando metales pesados ​​del sistema. Incluso puede ayudar a prevenir la aparición del SIDA: la histidina es crucial para la producción de glóbulos rojos y blancos.

Isorhamnetina : un flavonoide ,

Anti-cáncer

El efecto anticancerígeno de la isorhamnetina se ha demostrado en pruebas in vivo e in vitro. Las pruebas in vitro con células de cáncer de pulmón, células de cáncer de hígado y células de cáncer de esófago mostraron que la isorhamnetina induce la apoptosis de estas células. Un experimento in vivo con ratones a los que se les inyectó isorhamnetina mostró una reducción del peso del tumor.

Salud del corazón

Tanto la quercetina como la isorhamnetina ayudan a mejorar la salud del corazón . Mejoran la función endotelial a través de su acción antioxidante y reducen la oxidación de HDL, lo que resulta en una disminución del riesgo de arteriosclerosis. La isorhamnetina es un candidato potencial para explicar la reducción de la presión arterial y los efectos protectores vasculares observados en modelos animales de hipertensión.

Complicaciones de la diabetes

Algunos estudios se han centrado en la capacidad de la isorhamnetina para atenuar las complicaciones de la diabetes , como la catarata diabética, la peroxidación lipídica y los niveles elevados de glucosa en sangre.

Isoleucina : Un aminoácido esencial , que es mejor conocido por su capacidad para aumentar la resistencia y sanar y reparar el tejido muscular y estimular la coagulación. Es especialmente importante para los atletas serios y los culturistas porque su función principal en el cuerpo es aumentar la energía y ayudar al cuerpo a recuperarse de la actividad física extenuante. La isoleucina es un aminoácido de cadena ramificada (AACR). Hay tres aminoácidos de cadena ramificada en el cuerpo, isoleucina, valina y leucina (la moringa contiene los 3) y todos ellos ayudan a promover la recuperación muscular después del ejercicio. La isoleucina se descompone para obtener energía dentro del tejido muscular. También mantiene estables los niveles de energía al ayudar a regular el azúcar en sangre; una deficiencia de isoleucina produce síntomas similares a los de la hipoglucemia y puede incluir dolores de cabeza, mareos, fatiga, depresión, confusión e irritabilidad.

Kaempferol : Un antioxidante , hepatoprotector (que previene el daño al hígado). Es un potente antioxidante que ayuda a prevenir el daño oxidativo de nuestras células, lípidos y ADN. El kaempferol parece prevenir la arteriosclerosis al inhibir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad y la formación de plaquetas en la sangre. Los estudios también han confirmado que el kaempferol actúa como un agente quimiopreventivo, lo que significa que inhibe la formación de células cancerosas.

Vitamina K : Beneficios para la salud de la vitamina K

Osteoporosis: El síntoma principal de la osteoporosis es la reducción de la densidad ósea. Generalmente se presenta después de los cincuenta años y se encuentra en muchas mujeres posmenopáusicas. Provoca muchas complicaciones y progresa silenciosamente si no se trata durante varios años. Después de años de esta pérdida ósea gradual, aparecen los síntomas y signos de la osteoporosis, como deformidad de la columna vertebral, fracturas y dolor. Es alrededor de los 20 a 30 años cuando la masa ósea de una persona comienza a disminuir. Este es el momento en que los huesos comienzan a alcanzar su máxima fuerza y ​​densidad. Después de este momento pico, la formación ósea comienza a disminuir. Para las mujeres, la pérdida ósea máxima comienza a ocurrir después de la menopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen. La ingesta de verduras de hoja, berza, brócoli, espinacas, coles de Bruselas y lechuga, todas ellas ricas en vitamina K, es esencial para el cuerpo. Incluso la leche de vaca es buena y rica en vitamina K.

Coagulación sanguínea: Otra función principal de la vitamina K es regular la coagulación sanguínea, debido a su papel en la amalgamación de la protrombina. Este es un proceso automático que ocurre en el momento de una lesión debido a desgarros en los vasos sanguíneos. La coagulación sanguínea consiste en un conjunto de moléculas que circulan continuamente por el torrente sanguíneo. La vitamina K ayuda a regular la coagulación sanguínea al transportar calcio por todo el cuerpo. La proteína Z ayuda a potenciar la acción de la trombina para promover una asociación con los fosfolípidos que están presentes en las membranas celulares. La vitamina K2 ayuda a mejorar los trastornos sanguíneos llamados síndromes mielodisplásicos.

Flujo menstrual excesivo: una mujer que experimente un sangrado menstrual excesivo tendrá deficiencia de vitamina K. Esto ayudará a reducir el flujo de sangre fuera del cuerpo.

Hemorragia interna: La vitamina K ayuda a reducir el riesgo de hemorragia en el hígado, mala absorción de nutrientes, ictericia o la combinación de uso prolongado de antibióticos o aspirina. Algunos de los problemas asociados con el sistema gastrointestinal debido a una disminución de esta vitamina incluyen obstrucciones, esprú, enfermedad de Crohn y colitis. Estos se deben a un contenido reducido de vitamina K.

Dolor menstrual: La vitamina K ayuda al funcionamiento adecuado de las hormonas en el momento adecuado para tener períodos regulares, lo que ayudará a reducir el dolor menstrual.

Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas que sufren de vómitos y náuseas a menudo tienen deficiencia de vitamina K. La ingesta de esta vitamina mostrará buenos resultados al proporcionar alivio en menos de setenta y dos horas y prevenir formas leves de estos síntomas en el futuro.

Hemorragias en bebés: Esta vitamina se inyecta a los recién nacidos para prevenir las hemorragias. La vitamina K es esencial incluso para los niños asmáticos y se puede tratar mediante la ingesta continua de gotas orales de esta vitamina.

Obstrucción biliar: El tratamiento prolongado con antibióticos orales produce obstrucción biliar, enfermedad celíaca, enteritis regional y colitis ulcerosa, y se agrava por la deficiencia de vitamina K. Por ello, la ingesta regular de vitamina K puede prevenir la aparición de estas complicaciones.

Sistemas digestivo e inmunológico saludables: para aumentar los niveles de vitamina K, la ingesta de kéfir de coco joven, Coco-Biotic, verduras cultivadas crudas, kéfir de leche y espirulina líquida puede resultar muy beneficiosa para el cuerpo humano. Esto ayudará a aumentar el contenido de vitamina K y a proteger los sistemas digestivo e inmunológico.

Leucina : un aminoácido esencial que trabaja con los aminoácidos isoleucina y valina para reparar los músculos, regular el azúcar en sangre y proporcionar energía. También aumenta la producción de hormonas de crecimiento y ayuda a quemar la grasa visceral, que se encuentra en las capas más profundas del cuerpo y es la que menos responde a la dieta y al ejercicio.

La leucina, la isoleucina y la valina son aminoácidos de cadena ramificada (AACR) y los tres ayudan a promover la recuperación muscular después del ejercicio. La leucina es el AACR más eficaz para prevenir la pérdida de masa muscular porque se descompone y se convierte en glucosa más rápido que la isoleucina y la valina. El aumento de los suministros de glucosa evita que el cuerpo canibalice los músculos para obtener energía durante los entrenamientos intensos y es popular entre los culturistas profesionales. La leucina también promueve la curación de los huesos, la piel y el tejido muscular después de una lesión traumática y, a menudo, se recomienda para quienes se recuperan de una cirugía.

Debido a que se convierte fácilmente en glucosa, la leucina ayuda a regular el azúcar en la sangre; una deficiencia de leucina produce síntomas similares a los de la hipoglucemia, que pueden incluir dolores de cabeza, mareos, fatiga, depresión, confusión e irritabilidad.

Luteína : La luteína ayuda a proteger los ojos y la piel de los daños causados ​​por los rayos ultravioleta (UV); su color amarillo impide la absorción de la luz azul (UV). La mácula de la retina contiene una gran cantidad de luteína, que no solo protege los ojos de los rayos ultravioleta de la luz solar, sino que también parece reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (DMRE). La DMRE es una de las principales causas de ceguera en los ancianos. En 2004, el estudio de Ensayo de Suplementación con Antioxidantes de Luteína (LAST) demostró que la suplementación con luteína podría ayudar a revertir los síntomas de la degeneración macular. En este estudio, se les dio a los veteranos suplementos de luteína para determinar si su visión mejoraría. La suplementación con luteína mejoró los síntomas de DMRE en los participantes.

La luteína también protege la piel de los daños causados ​​por los rayos UV y los radicales libres. Los estudios también han demostrado que la luteína reduce la inflamación y el enrojecimiento de la piel, e incluso puede ayudar a prevenir el cáncer de piel. Además de en los ojos y la piel, la luteína se deposita en los senos y el cuello uterino. Los estudios indican que la luteína y otros carotenoides pueden tener beneficios protectores contra el riesgo de cáncer de mama. La luteína también puede ayudar a prevenir o retrasar la aterosclerosis, una afección que hace que las arterias se obstruyan y, a menudo, conduce a enfermedades cardiovasculares.

La luteína no se considera absolutamente esencial para la buena salud, por lo que no tiene una ingesta diaria recomendada (IDR). Sin embargo, la mayoría de los investigadores han llegado a la conclusión de que una dieta rica en carotenoides desempeña un papel importante en la prevención de una variedad de enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y los cánceres de pulmón, estómago y cuello uterino. El estadounidense promedio consume entre 1 y 2 miligramos de luteína por día, pero se cree que esta es considerablemente menos que la cantidad necesaria para experimentar un aumento de la protección antioxidante y contra los rayos UV: hasta 30 miligramos por día se consideran generalmente seguros y efectivos.
El cuerpo no puede fabricar luteína. La única forma de aprovechar los beneficios antioxidantes de la luteína es consumiéndola.

Lisina : un aminoácido esencial , Es conocida por sus propiedades antivirales. Ayuda a prevenir los brotes de herpes y herpes labial, y es necesaria para la producción de hormonas y el crecimiento y mantenimiento de los huesos.

Participa en la producción de anticuerpos para un sistema inmunológico fuerte y saludable, lo que puede ser parte de la razón por la que es tan eficaz para combatir los virus del herpes. También se ha utilizado para prevenir las erupciones de herpes zóster, una afección con ampollas causada por el herpes varicela-zóster. También ayuda a que el herpes y el herpes labial se curen más rápidamente. Promueve la formación de colágeno y proteína muscular, y también puede ayudar a acelerar la recuperación de cirugías y lesiones deportivas.

Manganeso : El manganeso es un micronutriente del que no se habla mucho, pero tiene propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres y es importante para la digestión adecuada de los alimentos y para la estructura ósea normal.
Beneficios del manganeso: El manganeso puede ayudar a reducir los niveles de fatiga, prevenir la incidencia y la gravedad de la osteoporosis e incluso mejorar la memoria. El manganeso es un oligoelemento que ayuda al cuerpo a convertir las proteínas y las grasas en energía. También promueve el crecimiento normal de los huesos, ayuda a mantener sanos los sistemas reproductivo, nervioso e inmunológico y participa en la regulación del azúcar en sangre. Además, el manganeso participa en la coagulación sanguínea y en la formación de cartílago y líquido lubricante en las articulaciones.

Aunque los investigadores siguen estudiando este mineral, saben que tiene propiedades antioxidantes y que es necesario para activar una serie de enzimas que permiten al cuerpo digerir los alimentos. El manganeso ayuda al cuerpo a absorber la vitamina B1 (tiamina) y la vitamina E, y trabaja con todas las vitaminas del complejo B para combatir la depresión, la ansiedad y otros trastornos nerviosos.

El manganeso se almacena principalmente en los huesos, el hígado, los riñones y el páncreas. Todavía no se sabe exactamente cómo se absorbe el magnesio en el cuerpo, aunque su disponibilidad parece estar relacionada de alguna manera con la absorción de hierro; el aumento de las cantidades de hierro en la dieta suele coincidir con una disminución de los niveles de manganeso. Probablemente, por eso los hombres, que suelen tener niveles de hierro más elevados que las mujeres, suelen absorber menos manganeso. También se ha demostrado que tomar suplementos de magnesio inhibe la absorción de manganeso.

Se ha informado que el manganeso reduce los flujos menstruales abundantes y mejora la función tiroidea (la función tiroidea depende de un equilibrio de manganeso y yodo, y una deficiencia de cualquiera de ellos podría causar hipotiroidismo).

Síntomas de deficiencia de manganeso: infertilidad, malformación ósea, debilidad, convulsiones, aterosclerosis, confusión, convulsiones, problemas oculares, problemas de audición, trastornos cardíacos, niveles altos de colesterol, hipertensión, irritabilidad, pérdida de memoria, contracciones musculares, daño pancreático, transpiración profusa, pulso rápido, rechinamiento de dientes, temblores y osteoporosis.

Metionina : Un aminoácido esencial que ayuda a procesar y eliminar la grasa. Es necesaria para producir creatina, un nutriente que proporciona la energía que nuestros músculos necesitan para moverse y que ha demostrado mejorar el rendimiento atlético durante entrenamientos cortos e intensos. La creatina es necesaria para todas las funciones musculares y favorece el funcionamiento normal del corazón y del sistema circulatorio.

La metionina es esencial para la formación del colágeno que se utiliza para formar la piel, las uñas y el tejido conectivo, y ayuda a reducir el nivel de histaminas inflamatorias en el cuerpo. Las afecciones relacionadas con la producción excesiva de histamina, como la artritis y las alergias, pueden beneficiarse de la metionina.

Carbamato de metil-4-bencilo

Tiocarbamato de metil-4-bencilo

Molibdeno : El molibdeno tiene un efecto desintoxicante en el cuerpo. El oligoelemento molibdeno desempeña un papel clave en la formación/activación de la aldehído oxidasa. La aldehído oxidasa ayuda a desintoxicar el acetaldehído, que se libera como subproducto del metabolismo de levaduras, hongos y alcohol. El acetaldehído es una sustancia tóxica que puede causar cáncer. También estresa el hígado y los riñones y se cree que promueve la deficiencia de vitamina B. Además, inhibe la conversión de ácido linoleico en ácido gamma linolénico (GLA), un importante ácido graso antiinflamatorio que ayuda a combatir numerosas enfermedades y problemas de salud. Los niveles de acetaldehído suelen ser pronunciados en personas que sufren infecciones por levaduras (causadas por el hongo Candida albicans) y que consumen grandes cantidades de alcohol.

El molibdeno puede aliviar el asma, El molibdeno funciona como cofactor de la sulfito oxidasa (a veces escrita como "sulfito oxidasa"). La sulfito oxidasa es una enzima que ayuda a descomponer la acumulación de sulfito en el cuerpo al transformar los sulfitos en sulfatos inofensivos. Los sulfitos son sustancias químicas que se utilizan como conservantes para inhibir el oscurecimiento y la decoloración de ciertos alimentos. En las personas sensibles a los sulfitos, estas sustancias químicas pueden provocar síntomas de asma que pueden ir desde sibilancias hasta un ataque de asma potencialmente mortal. En algunos casos, los sulfitos también pueden desencadenar otros síntomas relacionados con la alergia, como picazón, urticaria, desmayos y problemas respiratorios.

Niazicinina A

Niazicina B

Niazimicina B

Niazimicina : propiedades anticancerígenas y de prevención del cáncer mediante quimioterapia

Niazirina : actividades hipotensoras y antioxidantes

Niazirinina : actividades hipotensoras y antioxidantes

Omega-3 : Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada que es antiinflamatoria y se considera esencial para la salud humana, ya que el cuerpo no puede fabricar este tipo de ácidos. Las personas deben obtener los ácidos grasos omega-3 de los alimentos. Los ácidos grasos omega-3 corrigen los desequilibrios de las dietas modernas que conducen a problemas de salud. Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer, así como a reducir el colesterol LDL o “malo”.

Una dieta rica en Omega 3 ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la acumulación de depósitos de grasa nocivos en las arterias. De hecho, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) han informado que la mayoría de las dietas estadounidenses ya no contienen la cantidad de ácidos grasos omega 3 que nuestro cuerpo necesita para la salud y el bienestar general.

Omega-6 : Los ácidos grasos omega-6 son grasas poliinsaturadas, esenciales para la salud humana porque el cuerpo no puede fabricarlas. Las personas deben obtenerlos mediante el consumo de estos ácidos grasos.

Omega-9 : A diferencia de los ácidos grasos omega-3 y omega-6, el cuerpo puede producir ácidos grasos omega-9, pero son beneficiosos cuando se obtienen a través de los alimentos. Los ácidos grasos omega-9, comúnmente llamados ácidos grasos monoinsaturados, ofrecen importantes beneficios para la salud. Las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos omega-9 protegen contra el síndrome metabólico y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Debido a que se ha demostrado que los ácidos grasos omega-9 aumentan el colesterol HDL (“bueno”) y disminuyen el colesterol LDL (“malo”), ayudan a eliminar la acumulación de placa en las arterias, que puede causar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Ácido palmitoleico : Se ha demostrado que reduce el colesterol LDL ( colesterol “malo”) y aumenta el HDL ( colesterol “bueno”) . También reduce los niveles de “hs-CRP” (inflamación).

Fenilalanina : Un aminoácido esencial necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso central. Se ha demostrado que ayuda a controlar con éxito los síntomas de la depresión y el dolor crónico, así como otras enfermedades relacionadas con un mal funcionamiento del sistema nervioso central. El cuerpo necesita fenilalanina para producir epinefrina, dopamina y norepinefrina, tres neurotransmisores que básicamente controlan la forma en que percibes e interactúas con tu entorno. La fenilalanina puede ayudarte a sentirte más feliz, con menos hambre y más alerta; también puede tratar el dolor crónico y mejorar la memoria y la concentración.

Fósforo : No obtener suficiente fósforo puede causar los siguientes problemas de salud: ansiedad, problemas óseos, fatiga, respiración irregular, irritabilidad, entumecimiento, sensibilidad cutánea, estrés, debilidad en los dientes, temblores, debilidad, preocupación y cambios de peso, malestar, rigidez en las articulaciones, dolor de huesos, intolerancia a la glucosa, ritmo cardíaco irregular y dificultad para respirar. La deficiencia de fósforo produce pérdida ósea, al igual que la deficiencia de calcio.

El fósforo también mantiene tu mente alerta y activa, estimula tus glándulas para secretar hormonas y mantiene tus músculos y corazón contrayéndose regular y suavemente, permite una digestión adecuada de la riboflavina y la niacina, ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos, ayuda a tus riñones a excretar desechos, te da energía abundante y a largo plazo, forma las proteínas que ayudan en la reproducción y puede ayudar a bloquear el cáncer.

El cuerpo necesita fósforo para la formación de huesos y dientes. El calcio por sí solo no puede fortalecer los huesos y los tejidos. Una nueva investigación muestra que el calcio necesita fósforo para maximizar sus beneficios en el fortalecimiento de los huesos, por lo que el calcio sin suficiente fósforo no puede realizar su trabajo.

Polifenoles : un antioxidante. En los últimos 10 años, se ha desarrollado considerablemente la investigación sobre los efectos de los polifenoles alimentarios en la salud humana. Se apoya firmemente el papel de los polifenoles en la prevención de enfermedades degenerativas, en particular enfermedades cardiovasculares y cánceres. Las propiedades antioxidantes de los polifenoles han sido ampliamente estudiadas, pero ha quedado claro que los mecanismos de acción de los polifenoles van más allá de la modulación del estrés oxidativo. La evidencia actual apoya firmemente la contribución de los polifenoles a la prevención de enfermedades cardiovasculares, cánceres y osteoporosis y sugiere un papel en la prevención de enfermedades neurodegenerativas y diabetes mellitus.

Prolamina : Un antioxidante, una clase de proteínas vegetales que contienen altos niveles de ácido glutámico y prolina.

Prolina : un aminoácido necesario para la producción de colágeno y cartílago. Mantiene los músculos y las articulaciones flexibles y ayuda a reducir la flacidez y las arrugas que acompañan a la exposición a los rayos UV y al envejecimiento de la piel. La prolina ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas para su uso en la creación de células sanas. Es absolutamente esencial para el desarrollo y mantenimiento de la piel y los tejidos conectivos sanos, especialmente en el lugar de la lesión tisular traumática. Puede resultar beneficioso para el tratamiento de afecciones como la osteoartritis, las distensiones persistentes de los tejidos blandos y el dolor de espalda crónico. El cuerpo también necesita prolina para mantener el tejido muscular.

Se han observado descensos en los niveles de prolina tras el ejercicio prolongado. Los deportistas serios que someten su cuerpo a rutinas de entrenamiento rigurosas pueden querer tomar un suplemento que contenga prolina para evitar perder masa muscular: el cuerpo comienza a canibalizar sus músculos para obtener energía cuando los suministros de glucosa escasean.

Pterigospermina : Efectos antibacterianos y fungicidas similares a la penicilina y la estreptomicina.

Quercetina : antioxidante , hepatoprotector, protege contra enfermedades cardíacas y cáncer y puede ayudar con la artritis. La quercetina también puede ayudar a estabilizar las células que liberan histamina y por lo tanto tienen un efecto antiinflamatorio y antihistamínico. Puede ayudar a reducir el riesgo de aterosclerosis, la acumulación de placa en las arterias que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Los estudios muestran que la quercetina reduce la presión arterial en personas que tienen hipertensión.

Rutina : antioxidante y antiinflamatoria , ha demostrado tener potencial para personas que padecen colitis, enfermedad inflamatoria intestinal, edemas, venas varicosas y hemorroides, osteoartritis, cáncer, problemas de tiroides y disfunción de la memoria . También hay evidencia científica sólida que sugiere que la rutina puede ayudar a prevenir los coágulos sanguíneos.

Selenio : un antioxidante . El selenio es uno de los micronutrientes más importantes para incluir en un régimen de salud orientado a la longevidad y los especialistas en antienvejecimiento lo citan con frecuencia como un antioxidante que debe incluirse en una lista de verificación para prolongar la vida.

De hecho, el selenio y la vitamina E , otro poderoso antioxidante, actúan sinérgicamente, lo que significa que cada uno mejora la eficacia del otro. Además, el selenio es fundamental para que el cuerpo produzca glutatión peroxidasa, el principal antioxidante del cuerpo.

El selenio es un oligoelemento esencial que trabaja estrechamente con la vitamina E para proporcionar al cuerpo una poderosa protección antioxidante contra los radicales libres que pueden contribuir al desarrollo del cáncer, enfermedades cardíacas y artritis.

El selenio protege al cuerpo del daño de los radicales libres de dos maneras: se incorpora a las proteínas para producir selenoproteínas, que son enzimas antioxidantes importantes, y ayuda al cuerpo a fabricar su propio antioxidante natural, el glutatión.

Beneficios del selenio: El selenio puede ayudar a combatir el cáncer. En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, el selenio redujo la mortalidad por cáncer colorrectal, de pulmón y de próstata en humanos en un 50 por ciento en 10 años.* El selenio también puede prevenir o retardar el crecimiento de tumores al estimular la actividad de las células inmunitarias y suprimir el desarrollo de vasos sanguíneos hacia el tumor. Según el Dr. Donald Lisk de la Universidad de Cornell, el selenio es un poderoso "agente quimiopreventivo", lo que lo convierte en un luchador contra el cáncer. Además, la ingesta de selenio puede mejorar la fortaleza del sistema inmunológico, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas, mantener los vasos sanguíneos sanos, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, reducir potencialmente la ansiedad y la depresión e incluso aumentar la fertilidad en los hombres.

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Serina : un aminoácido importante para la buena salud general, tanto física como mental. La serina es especialmente importante para el funcionamiento adecuado del cerebro y del sistema nervioso central. También participa en la función del ARN y el ADN, el metabolismo de las grasas y los ácidos grasos, la formación de músculos y el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. Las proteínas que se utilizan para formar el cerebro, así como las vainas de mielina protectoras que cubren los nervios, contienen serina. Sin serina, las vainas de mielina podrían desgastarse y volverse menos eficientes a la hora de transmitir mensajes entre el cerebro y las terminaciones nerviosas del cuerpo, lo que esencialmente provocaría un cortocircuito en la función mental.

La serina también es necesaria para producir triptófano, un aminoácido que se utiliza para fabricar serotonina, una sustancia química del cerebro que determina el estado de ánimo. La falta de serotonina y triptófano se ha relacionado con la depresión, el insomnio, la confusión y la ansiedad. Las investigaciones sugieren que los niveles bajos de serina pueden contribuir al síndrome de fatiga crónica (SFC) y la fibromialgia (FM).

La serina ayuda a producir inmunoglobulinas y anticuerpos para un sistema inmunológico fuerte, y también ayuda en la absorción de creatina , una sustancia hecha de aminoácidos que ayuda a construir y mantener todos los músculos del cuerpo, incluido el corazón.

Estigmasterol : puede ofrecer protección contra los cánceres más comunes en las sociedades occidentales, como el cáncer de colon, de mama y de próstata.

Azufre : Síntomas de deficiencia de azufre, Artritis, Rigidez muscular, Arrugas de la piel, Cabello y uñas débiles, Enfermedad neurodegenerativa, Resistencia a la insulina, Fatiga, Mala circulación.

Funciones críticas que dependen del azufre,

Permite la síntesis de glutatión , que los científicos consideran actualmente el antioxidante más importante del organismo. Otras vitaminas y minerales utilizan el glutatión para llevar a cabo funciones necesarias. El glutatión no se puede sintetizar en el organismo sin azufre. El sistema nervioso central depende del glutatión para protegerse contra la oxidación y la eliminación de peróxidos. La deficiencia de glutatión se ha relacionado con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

• El transporte de oxígeno a través de las células depende de que se mantengan niveles adecuados de azufre orgánico en el cuerpo. Sin este mineral no es posible reparar las células ni generar nuevas células.

• Conversión de carbohidratos en energía.  Es fundamental para el metabolismo y el funcionamiento de los órganos. La tiamina (vitamina B1) se encarga de esta tarea, pero necesita azufre para hacerlo.

• Para regular el nivel de azúcar en sangre se necesita azufre. Las cadenas de aminoácidos dentro de las moléculas de insulina se mantienen unidas mediante “puentes” hechos de azufre.

• La creación de energía a través de las mitocondrias (las fábricas de energía de las células) depende del azufre y el hierro.

• Para estabilizar el metabolismo con metionina se necesita azufre . La metionina es un aminoácido esencial que afecta directamente las funciones metabólicas. El cuerpo no puede almacenar metionina y depende de fuentes dietéticas.

• Para sintetizar glutatión se necesita cisteína , y la cisteína necesita azufre para que el cuerpo la sintetice. El cuerpo no funciona correctamente a menos que haya una cantidad adecuada de nutrientes disponibles para trabajar juntos.

Superóxido dismutasa : antioxidante y antiinflamatorio: la superóxido dismutasa (SOD) es una enzima que repara las células y reduce el daño que les causa el superóxido, el radical libre más común en el cuerpo. La SOD se encuentra tanto en la dermis como en la epidermis y es clave para la producción de fibroblastos sanos (células que forman la piel).

Los estudios han demostrado que la SOD actúa como antioxidante y antiinflamatorio en el cuerpo, neutralizando los radicales libres que pueden provocar arrugas y cambios precancerosos en las células. Los investigadores están estudiando actualmente el potencial de la superóxido dismutasa como tratamiento antienvejecimiento, ya que ahora se sabe que los niveles de SOD disminuyen mientras que los niveles de radicales libres aumentan a medida que envejecemos.

La superóxido dismutasa ayuda al cuerpo a utilizar el zinc, el cobre y el manganeso. Existen dos tipos de SOD: la SOD de cobre/zinc (Cu/Zn) y la SOD de manganeso (Mn). Cada tipo de SOD cumple una función diferente para mantener las células sanas. La SOD de Cu/Zn protege el citoplasma de las células y la SOD de Mn protege sus mitocondrias del daño de los radicales libres.

Las anomalías en el gen de la superóxido dismutasa dependiente del cobre y el cinc pueden contribuir al desarrollo de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), o enfermedad de Lou Gehrig, en algunas personas. La ELA es una enfermedad mortal que provoca el deterioro de las células nerviosas motoras del cerebro y la médula espinal. Se ha teorizado que los niveles bajos de superóxido dismutasa en las personas con ELA dejan a las células nerviosas desprotegidas de los radicales libres que pueden matarlas, por lo que los investigadores han estado estudiando el efecto de la vitamina E y otros suplementos antioxidantes en la progresión de esta enfermedad. Se esperaba que las dosis regulares de antioxidantes pudieran compensar la falta de SOD y ayudar a neutralizar los radicales libres. Los estudios iniciales fueron prometedores e indicaron que la suplementación con vitamina E podría potencialmente retrasar la progresión de la ELA, y algunos investigadores afirmaron que el riesgo de muerte por ELA era hasta un 62 por ciento menor en los usuarios habituales de vitamina E en comparación con los no usuarios.

La superóxido dismutasa también se ha utilizado para tratar la artritis, los problemas de próstata, las úlceras corneales, las quemaduras, las enfermedades inflamatorias, la enfermedad inflamatoria intestinal y los daños a largo plazo causados ​​por la exposición al humo y la radiación, y para prevenir los efectos secundarios de los medicamentos contra el cáncer. En su forma tópica, puede ayudar a reducir las arrugas faciales y el tejido cicatricial, curar heridas y quemaduras, aclarar la hiperpigmentación y proteger contra los dañinos rayos ultravioleta.

Tirosina : un aminoácido que puede ayudar en casos de depresión, TDA, TDAH, narcolepsia y mejora el estado de alerta tras la falta de sueño. Estrés, síndrome premenstrual, enfermedad de Parkinson, Alzheimer, síndrome de fatiga crónica, abstinencia de alcohol y cocaína, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, disfunción eréctil, pérdida de interés en el sexo, esquizofrenia y supresor del apetito. Algunas personas también se aplican tirosina en la piel para reducir las arrugas relacionadas con la edad.

Treonina : un aminoácido esencial que promueve el crecimiento normal al ayudar a mantener el equilibrio proteico adecuado en el cuerpo. La treonina también favorece el funcionamiento del sistema cardiovascular, hepático, nervioso central e inmunológico. También es necesaria para crear glicina y serina, dos aminoácidos necesarios para la producción de colágeno, elastina y tejido muscular. La treonina ayuda a mantener fuertes y elásticos los tejidos conectivos y los músculos de todo el cuerpo, incluido el corazón, donde se encuentra en cantidades significativas. También ayuda a fortalecer los huesos y el esmalte dental, y puede acelerar la cicatrización de heridas o la recuperación de lesiones.

Triptófano : un aminoácido esencial que es importante para el funcionamiento de muchos órganos del cuerpo. Cuando consumes triptófano, tu cuerpo lo transforma en serotonina. La serotonina transmite señales entre las células nerviosas y también estrecha (contrae) los vasos sanguíneos. La cantidad de serotonina en el cerebro puede afectar el estado de ánimo.

Valina : un aminoácido esencial , es un aminoácido de cadena ramificada (BCAA) que trabaja con los otros dos BCAA, isoleucina y leucina , para promover el crecimiento normal, reparar tejidos, regular los niveles de azúcar en sangre y brindarle energía al cuerpo. La valina ayuda a estimular el sistema nervioso central y es necesaria para el funcionamiento mental adecuado.

La valina ayuda a prevenir la degradación muscular al proporcionarles glucosa adicional para la producción de energía durante la actividad física intensa. La valina también ayuda a eliminar el exceso de nitrógeno potencialmente tóxico del hígado y es capaz de transportar nitrógeno a otros tejidos del cuerpo según sea necesario. La valina puede ayudar a tratar enfermedades del hígado y la vesícula biliar, así como el daño a estos órganos causado por el alcoholismo y el abuso de drogas. La valina puede ayudar a tratar o incluso revertir la encefalopatía hepática o el daño cerebral relacionado con el alcohol.

Violaxantina : Un antioxidante , 

Y -tocoferol : La principal forma de vitamina E. Antiinflamatorio. Algunos estudios en humanos y animales indican que las concentraciones plasmáticas de gamma-tocoferol están inversamente asociadas con la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cáncer de próstata.

Zeatina : Un antioxidante . Un estudio publicado en Rejuvenation Research muestra los innegables efectos de conservación de la juventud de la zeatina en la piel humana envejecida. Recientemente, la zeatina se ha vuelto cada vez más buscada debido a sus poderosos efectos antienvejecimiento. Propiedades. Defiende las células contra el daño de los radicales libres, protege a las células sanas de los efectos del estrés, ayuda al cuerpo a reemplazar las células moribundas más rápidamente y fortalece las células vivas, retardando así el proceso de envejecimiento. Ninguna planta tiene tanta zeatina como la moringa. De hecho, la moringa tiene varios miles de veces más zeatina que cualquier otra planta conocida.

Zeaxantina : La zeaxantina es un bioflavonoide (o flavonoide), que es un tipo de pigmento que se encuentra en casi todas las hierbas , frutas y verduras. Los bioflavonoides proporcionan al cuerpo protección antiinflamatoria y antioxidante , y son una de las principales razones por las que las frutas y verduras son tan saludables para comer. La zeaxantina pertenece a un grupo de bioflavonoides conocidos como carotenoides , un grupo que se subdivide a su vez en dos grupos: carotenos y xantofilas. La zeaxantina es una de las xantofilas, que se encuentran en mayor abundancia en las verduras de hojas verdes oscuras, y son cruciales para la buena salud de los ojos. La retina del ojo contiene en realidad una gran cantidad de zeaxantina, por lo que es tan importante incluir este carotenoide en tu dieta.

La zeaxantina ayuda a proteger el ojo del daño ultravioleta (UV) y previene el daño de los radicales libres a la retina y al cristalino del ojo que se asocia con la retinopatía diabética, la degeneración macular, las cataratas y el glaucoma.

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