La nutrición se puede mejorar siguiendo estos consejos.
La mayoría de las personas en el agitado mundo actual no obtienen una nutrición adecuada.
La mayoría de nosotros comemos entre una y tres comidas al día que no preparamos nosotros mismos. Cenamos en restaurantes, pedimos comida para llevar o comemos una cena congelada tipo Swanson con demasiada frecuencia. La mayoría de los restaurantes no se preocupan por la nutrición; se preocupan principalmente por reducir los costos y mejorar el sabor. Para que su comida sea más sabrosa, utilizan grandes cantidades de grasa, sal y azúcar. En Internet hay una gran cantidad de artículos que detallan algunas de las Los infractores más insalubres de las grandes cadenas de restaurantes que te dejarán con la boca abierta.
Incluso si cocinas tus propias comidas, Hoy en día, los alimentos no son tan nutritivos como antes . Los agricultores están más preocupados por aumentar la producción que por conservar vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos. Si tu cuerpo tiene una carencia significativa de alguno de ellos, puedes enfermarte. Hay muchas enfermedades que son causadas por una mala nutrición. Entonces, ¿cómo obtenemos la nutrición que nuestro cuerpo necesita no solo para estar sano, sino también para tener el combustible adecuado para sobresalir en nuestro trabajo o en nuestro deporte favorito?
Cocina más comidas en casa utilizando ingredientes frescos.
Al cocinar en casa en lugar de comer comida rápida o cenas congeladas, usted gana control sobre lo que come exactamente. Hay muchas técnicas que puede poner en práctica para preparar comidas deliciosas que también estén repletas de nutrición y sean bajas en grasas y sodio. Sustituya las carnes grasas por carnes magras y hornéelas en lugar de freírlas. Use solo pequeñas cantidades de mantequilla o aceite; un poco es suficiente. Use especias y hierbas frescas en lugar de una cantidad excesiva de sal. Si usa la combinación correcta de especias, puede preparar comidas en casa que sean más saludables y sabrosas que las que come en los restaurantes de cadena. Una excelente fuente de planes de comidas personalizados y recetas saludables se encuentra en aquí .
Los batidos aportan una poderosa dosis de nutrición.
Los batidos son ahora más populares que nunca. No solo tienen un sabor delicioso, sino que incorporarlos a tu dieta es una de las formas más fáciles de obtener una gran cantidad de nutrientes. Prepararlos no podría ser más fácil. Primero debes comenzar con un ingrediente base. Las bases comunes son agua, leche, leche de soja, leche de almendras y leche de arroz. Algunas recetas requieren hielo. Personalmente, me gusta usar leche de almendras. Luego, puedes usar casi cualquier fruta y verdura según el valor nutricional que desees y el sabor que quieras. Recomiendo usar lo que esté de temporada. No intentes simplemente mezclar cosas y esperar que todo salga bien si recién estás comenzando. Seguir una receta generalmente te dará mejores resultados en cuanto a textura y sabor. Soy parcial, pero recomiendo agregar polvo de hojas de moringa a cualquier batido, ya que no afecta el sabor y solo se necesitan 2 gramos para potenciar tus batidos con una impresionante variedad de nutrientes.
¿Tienes algún consejo que no se encuentre aquí sobre cómo obtener la nutrición que necesitas? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
