Los mejores superalimentos del mundo
Combate muchas enfermedades mortales y mejora tu salud y apariencia general con esta lista de los mejores superalimentos del mundo.
Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y bienestar es simplemente añadir más superalimentos a su dieta. La categoría popular de frutas, verduras, hierbas, especias y más parece crecer todo el tiempo. No hay duda de que el término puede usarse con demasiada frecuencia y no se ha definido claramente, pero eso no significa que deba ignorar esta poderosa clase de alimentos.
Desde nuestro punto de vista, se trata de aquellos alimentos naturales que aportan una gran variedad de nutrientes esenciales. Haga que este año elija algunos de sus superalimentos favoritos y encuentre formas creativas de incorporarlos a su vida. Para ello, existen muchos superalimentos que puede elegir con una lista cada vez mayor de beneficios comprobados, por lo que hemos elaborado una lista de algunos de nuestros favoritos.
Palta
La mayoría de las personas probablemente admitirían que piensan en guacamole cuando se mencionan los aguacates y, a menudo, no se dan cuenta de que son muy saludables por sí mismos. Son muy ricos en nutrientes. Una porción típica de aproximadamente 1/5 de un aguacate de tamaño promedio tiene solo 50 calorías y casi 20 minerales y vitaminas diferentes. Según AvocadoCentral.com, el aguacate es una gran fuente de proteínas, carbohidratos, potasio, vitamina C, beta-sitosterol, fibra, ácido fólico y muchos más nutrientes esenciales.
La mejor parte es que hay muchas maneras deliciosas de incorporar aguacates a tu dieta. Obviamente, el guacamole casero es fantástico. El aguacate en rodajas es un excelente complemento para ensaladas y sándwiches. Incluso puedes agregarlo a un batido o licuado si te sientes aventurero.
Ajo
Seamos honestos. La mayoría de las personas asocian el ajo con el mal aliento. Todos podemos recordar un plato que tenía mucho ajo y, sin duda, podemos recordar una ocasión en la que supimos que alguien cercano había comido demasiado ajo. La ciencia demuestra que comer ajo con regularidad tiene muchísimos beneficios para la salud, por lo que definitivamente vale la pena incluirlo en tu dieta con más frecuencia, incluso si no siempre te ha gustado su olor.
Un estudio reciente muestra que El ajo es rico en antioxidantes y ayuda al cuerpo a combatir de forma natural los radicales libres. Los radicales libres están relacionados con muchas de las peores enfermedades del mundo, como la diabetes, la artritis, el colesterol alto, el cáncer y otras. Tienen la capacidad de descomponer las células sanas y las fuentes naturales de antioxidantes son la mejor manera de combatir el impacto nocivo de los radicales libres.
El ajo también es rico en muchas vitaminas y minerales y aporta pocas calorías por porción. Es otra excelente manera de agregar más nutrientes esenciales a tu dieta simplemente condimentando tus comidas favoritas con un poco de ajo.
Arándanos
Cuéntanos entre aquellos que comerían arándanos frescos todo el día si pudieran. No solo son increíbles para ti, sino que también son dulces, jugosos y vigorizantes. Unos pocos arándanos suelen saciar un estómago vacío por un rato y siempre parece haber lugar para unos cuantos arándanos frescos después de una gran comida. Hay innumerables razones para tener arándanos frescos en el refrigerador con más frecuencia este año.
De hecho, los arándanos pueden tener la mayor concentración de antioxidantes de todos los superalimentos y son ricos en muchas otras vitaminas y minerales. La mayoría de las propiedades beneficiosas se atribuyen a un grupo de antioxidantes llamados flavonoides.
Hay muchos otros métodos probados Beneficios para la salud del consumo regular de arándanos . Los estudios demuestran que mejorará la salud de su corazón, reducirá el riesgo de cáncer, combatirá las infecciones urinarias y estimulará la salud cerebral con la poderosa combinación de nutrientes que contiene cada arándano.
Jengibre
En Estados Unidos, el jengibre es probablemente más conocido por la frecuencia con la que se lo ve servido en el sushi. Aporta un sabor y una textura especiales a muchas recetas asiáticas, pero también tiene muchos beneficios gracias a su combinación única de nutrientes esenciales.
Se ha demostrado que el jengibre alivia muchos problemas estomacales e incluso puede curar las náuseas. Incluso se han realizado pruebas que demuestran que el jengibre es más eficaz que el Dramamine para el mareo. También tiene una alta concentración de antioxidantes y se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias.
Granadas
Los beneficios de las granadas y su jugo se han convertido en un tema de actualidad en los últimos años. Nunca han sido tan populares comercialmente y algunas empresas de jugos se han convertido en grandes empresas al concentrar toda su energía de marketing en esta poderosa fruta.
Si bien no son una cura milagrosa para todos los males, sí tienen una lista impresionante de beneficios comprobados para la salud y la apariencia. En el libro completo, “ En el libro Pomegranates: Ancient Roots to Modern Medicine (Granadas: de las raíces antiguas a la medicina moderna ), se analiza en profundidad la diversa lista de usos medicinales comprobados. Se incluye un desglose completo de los diferentes antioxidantes presentes en cada granada, junto con su capacidad para combatir enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. El libro también dedica un capítulo entero a los estudios que investigan el potencial anticancerígeno de la granada y cubre un estudio que demostró el potencial para reducir el riesgo de cáncer de próstata y posiblemente prevenirlo.
No olvidemos que la granada es una de las frutas más dulces y sabrosas del planeta. Es deliciosa sola, en jugo o agregada a una ensalada o guacamole casero (¡dos superalimentos en uno!).
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia amarilla que se considera sagrada en la India y otros países. Durante muchos siglos, se ha utilizado a diario en muchas comidas. La mayoría de los indios afirman consumir 2 gramos o más de cúrcuma al día. En las últimas décadas, se ha vuelto popular en Estados Unidos y Japón por sus beneficios para la salud y su sabor único.
La especia sagrada se ha convertido silenciosamente en una de las plantas o especias más estudiadas en el ámbito académico y en la comunidad científica. Se han realizado miles de estudios sobre las propiedades medicinales de la cúrcuma y la curcumina, que es uno de los componentes principales. Van desde el potencial para aliviar la inflamación hasta la capacidad para corregir defectos de fibrosis quística .
Un artículo reciente encontró estudios que demostraron que La cúrcuma resultó ser más eficaz que 14 medicamentos recetados populares . La impresionante lista incluía antidepresivos, medicamentos para reducir el colesterol, anticoagulantes, medicamentos para la diabetes y medicamentos antiinflamatorios. No hace falta decir que no encontrará a ninguna de las principales compañías farmacéuticas que producen estos medicamentos que se sumen a la moda de la cúrcuma, pero la evidencia dice que debería encontrar formas de incluirla en su vida.
Polvo de hoja de moringa 
El árbol de moringa y sus numerosos subproductos, como las hojas, las semillas, la corteza y las raíces, están ganando popularidad entre los adictos a la comida sana de todo el mundo. La moringa es conocida por sus beneficios para la salud y sus múltiples beneficios para la apariencia. La encontrará en muchos cosméticos de alta gama, como jabones, champús y acondicionadores, por la increíble forma en que nutre, promueve y protege la piel y el cabello saludables.
Cuando se trata de agregar moringa a su dieta, una de las mejores formas de disfrutar la mayor cantidad de beneficios es con Polvo puro de hojas de moringa . Cuando las hojas se secan y se muelen, producen un maravilloso polvo que se puede agregar a casi cualquier comida, ensalada, sopa, batido, licuado y jugo para darle un impulso nutritivo.
El polvo de hojas de moringa tiene una combinación más diversa de nutrientes, minerales, antioxidantes, vitaminas y aminoácidos que cualquier otra planta del mundo. Esto también le ha otorgado un lugar entre las plantas más estudiadas. Se ha demostrado que proporciona un impulso natural de energía, promueve una digestión saludable, alivia la inflamación e incluso combate el desarrollo del colesterol alto, la diabetes y el cáncer.
