Tu grave problema de salud probablemente sea causado por la inflamación, ¡y el súper alimento que la eliminará!

Tu grave problema de salud probablemente sea causado por la inflamación, ¡y el súper alimento que la eliminará!

El descubrimiento de los gérmenes (teoría de los gérmenes) en el siglo XIX dio lugar a avances médicos y de salud pública como la inmunización, la pasteurización y los antibióticos. Esto dio lugar a una reducción drástica de las enfermedades infecciosas en el siglo XX.

Al mismo tiempo, se hizo evidente un aumento de las enfermedades crónicas no transmisibles (no relacionadas con gérmenes). Enfermedades que no son causadas por gérmenes y que aparentemente no tienen una causa única. El descubrimiento de la inflamación como causa de enfermedad condujo al equivalente del descubrimiento de la teoría de los gérmenes en el siglo XXI.

La inflamación provoca ataques cardíacos, la mayoría de los accidentes cerebrovasculares, enfermedad arterial periférica, demencia vascular, una causa común de pérdida de memoria. La inflamación puede provocar cáncer, artritis reumatoide, gota, esclerosis múltiple, diabetes, aterosclerosis, periodontitis, fiebre del heno, enfermedades cardíacas, lupus, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad de Crohn, asma, autismo, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que incluye bronquitis crónica y enfisema, depresión, pancreatitis, acné, síndrome del túnel carpiano, enfermedad de Alzheimer, anemia, alergias, celiaquía, enfermedad de Crohn, eczema, psoriasis, esclerosis múltiple y mucho más.

Está claro que reducir la inflamación en nuestro cuerpo es extremadamente beneficioso para nuestra salud. La moringa , una verdura de hoja, a veces llamada el botiquín de la madre naturaleza, contiene 36 compuestos antiinflamatorios diferentes y más antioxidantes que cualquier otra fuente de alimento. Hablaremos de los enormes beneficios de la moringa más adelante en este artículo.

La inflamación aguda es buena, la inflamación crónica puede matarte.

La inflamación aguda es de corta duración y suele aparecer en cuestión de minutos u horas después de una lesión y es visiblemente evidente como enrojecimiento, hinchazón, dolor, calor e (inmovilidad; puede haber cierta pérdida de función debido a la hinchazón).

La inflamación aguda puede ser causada por una lesión, como un corte, una quemadura o una astilla, etc. También puede ser causada por un irritante químico, como un químico tóxico presente en el detergente para ropa o en un producto de limpieza. O puede ser causada por una infección o incluso por el estrés. La inflamación aguda es la forma que tiene el cuerpo de curarse. Sin la inflamación aguda, el cuerpo no podría curarse por sí solo.

La inflamación crónica es de larga duración y suele aparecer días después de los estímulos y es menos evidente y no tan visible. La inflamación crónica suele estar causada por una lesión o infección persistente. También es causada por la exposición prolongada a sustancias tóxicas, como los productos químicos tóxicos presentes en los detergentes para ropa, champús y acondicionadores, desodorantes, limpiadores domésticos, etc.

Algunas causas de inflamación ,

Fumar : fumar es un irritante claro para los pulmones que provoca una inflamación aguda. Y cuando fumas un cigarrillo tras otro, día tras día, se convierte en una inflamación crónica. Si fumas, dejar de fumar ahora es, sin duda, lo mejor que puedes hacer por tu salud.

Sobrepeso : Se sabe que la obesidad tiene un efecto inflamatorio, por lo que suele provocar una muerte prematura.

Inactividad/Falta de ejercicio : Las investigaciones han demostrado que las personas con artritis que evitan la actividad y el ejercicio debido al dolor tienen muchas más probabilidades de acabar totalmente discapacitadas que aquellas que hacen ejercicio y actividades cotidianas a diario. La inactividad también conduce a la obesidad, lo que a su vez provoca más inflamación.

Demasiado ejercicio : el ejercicio provoca una inflamación aguda. Esta es una buena respuesta, ya que el cuerpo reparará los pequeños desgarros en los músculos causados ​​por el ejercicio y los músculos volverán a ser más fuertes que antes. Pero si no le das tiempo a tu cuerpo para descansar y repararse entre los entrenamientos y haces ejercicio vigoroso todos los días, la inflamación aguda se convierte en inflamación crónica.

Falta de sueño : durante el sueño, el cuerpo libera proteínas llamadas citocinas . Algunas de estas citocinas, de hecho, favorecen el sueño. Solo durante el sueño, el cuerpo produce proteínas y hormonas que reparan el organismo. El sueño es tan importante como la nutrición. Otras citocinas que se producen durante el sueño son necesarias para ayudar a combatir la inflamación. Las investigaciones han demostrado que incluso una noche de sueño deficiente puede aumentar la inflamación.

Estrés : El estrés provoca la liberación de hormonas que provocan inflamación. Es esta respuesta de lucha o huida la que provoca inflamación a corto plazo. La inflamación es causada por lo que si sangras a causa de una pelea, será mínima. Pero si tu estrés es a largo plazo, se vuelve estrés crónico y eso conduce a enfermedades. Eliminar el estrés a largo plazo será muy beneficioso para tu salud a largo plazo.

Respirar aire contaminado : la inhalación de aire contaminado provoca una inflamación generalizada. Si solo respira aire contaminado ocasionalmente durante períodos cortos de tiempo, se trata de una inflamación aguda a corto plazo. Pero si vive o trabaja en un lugar en el que respira aire contaminado una y otra vez, esto provocará una inflamación crónica que es extremadamente perjudicial para su salud a largo plazo.

Mala alimentación y nutrición : la alimentación puede desempeñar un papel importante en la aparición o reducción de la inflamación. A continuación, se incluye una lista de alimentos que pueden aumentar o disminuir la inflamación.

Los alimentos que pueden aumentar la inflamación incluyen :

Azúcares:

Grasas hidrogenadas:

Grasas saturadas:

Grasas trans:

Cultivos transgénicos listos para usar:

Ácidos grasos omega 6:

Carbohidratos refinados:

Glutamato monosódico (GMS):

Gluten y caseína:

Aspartamo:

Alcohol:

Alimentos fritos:

Productos lácteos enteros:

Carne y aves:

Embutidos:

Sal:

Los mejores alimentos para reducir la inflamación:

Moringa : La moringa es probablemente el mejor alimento que existe para combatir la inflamación. Contiene 36 compuestos antiinflamatorios diferentes y también contiene más antioxidantes que cualquier otra fuente vegetal.

Pescado : Los pescados grasos, como el salmón, el pargo, la caballa, el atún, el bacalao, el fletán, la lubina y las sardinas, tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que ayudan a reducir la inflamación.

Soja : Varios estudios han sugerido que las isoflavonas, compuestos similares al estrógeno que se encuentran en los productos de soya, pueden ayudar a reducir los niveles de PCR y de inflamación en las mujeres. Una prueba de PCR es un análisis de sangre que mide la cantidad de proteína C reactiva en la sangre. La proteína C reactiva mide los niveles generales de inflamación en el cuerpo.

Aceite de oliva en lugar de mantequilla : aunque se ha demostrado que el aceite de oliva es ligeramente más saludable que la mantequilla, los estudios demuestran que el aceite de oliva no es un alimento saludable. Todos los aceites y grasas contribuyen a la inflamación y tienen un alto contenido calórico, por lo que deberías intentar evitarlos o restringir su consumo.

Frutas : Frutas rojas y moradas Los alimentos coloridos como los arándanos, las moras, las frambuesas rojas, las cerezas ácidas y las fresas son buenos porque son bajos en grasas y calorías y altos en antioxidantes.

Frutas cítricas : Básicamente todas las frutas son buenas para usted porque contienen antioxidantes.

Productos lácteos bajos en grasa : la leche y el queso bajos en grasa o sin grasa son una fuente importante de nutrientes. El yogur también puede contener probióticos, que pueden reducir la inflamación intestinal.

Verduras : Los estudios han sugerido que la vitamina E puede desempeñar un papel clave en la protección del cuerpo de las moléculas proinflamatorias llamadas citocinas, y una de las mejores fuentes de esta vitamina son las verduras de color verde oscuro, como la espinaca, la col rizada, el brócoli y la berza y, por supuesto, la mejor es la moringa.

Té verde : el té verde tiene un contenido bastante alto de antioxidantes, pero ni siquiera se acerca a la moringa.

Granos integrales : los granos integrales tienen un contenido mucho mayor de fibra y menos azúcar añadido. Por lo tanto, elija siempre pan integral y evite el pan blanco refinado.

Frijoles y legumbres : Los frijoles y las legumbres tienen un alto contenido en fibra y antioxidantes.

Hierbas : Las hierbas frescas, como la albahaca, el tomillo y el orégano, pueden ser una fuente de antioxidantes. Ahora, los científicos del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh (UPMC) han podido demostrar que ciertas hierbas, como el comino y el chile, tienen compuestos que combaten la inflamación y reducen el dolor.

Ajo, cebolla y puerro : Se ha demostrado que estas verduras actúan como el ibuprofeno para reducir la inflamación.

Frutos secos : las nueces, los piñones, los pistachos, las semillas de girasol y las almendras son ricas en fibra, calcio y vitamina E, que tienen altas cantidades de ácido alfa-linolénico, un tipo de grasa omega-3. Sin embargo, todos los frutos secos están repletos de antioxidantes que son buenos para reparar el daño causado por la inflamación. La moringa tiene más antioxidantes que cualquier otra fuente vegetal.

Agua : Beber abundante agua limpia elimina las toxinas del organismo, lo que reduce la inflamación.

Chocolate negro : elija chocolate que contenga al menos un 70% de cacao puro.

Jengibre : El jengibre no sólo es muy sabroso sino que también se sabe que reduce la inflamación.

Cúrcuma /curry : estas especias tienen un alto contenido de antioxidantes que reducen la inflamación. Recuerde que la moringa tiene muchos más antioxidantes que cualquier otra fuente.

Fibra : el consumo de fibra reduce la inflamación. Los frijoles y las legumbres son excelentes fuentes de fibra.

La moringa, clasificada como una verdura de hoja, es probablemente la forma más eficaz de reducir la inflamación.

La palabra Moringa significa milagro. La moringa es el alimento más nutritivo que se haya descubierto jamás. Contiene 36 compuestos antiinflamatorios diferentes. También tiene más vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos y antioxidantes que cualquier otra planta. Consumir de 2 a 8 gramos de moringa de calidad al día puede reducir la inflamación mejor que cualquier otro alimento. Para obtener más información sobre la moringa o para comprar la moringa más potente y de mayor calidad que pueda comprar, haga clic aquí .