¿Puede la moringa realmente ayudar a aumentar la pérdida de peso?

La moringa es un árbol nativo de la India que se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. Sus hojas, tallos y semillas, repletos de nutrientes, tratan una variedad de afecciones, desde enfermedades de la piel e infecciones generales hasta diabetes tipo II y enfermedades cardíacas. Más recientemente, la ciencia ha indicado que la moringa ofrece potentes beneficios para la pérdida de peso sostenible.

Si está buscando una forma totalmente natural de perder peso y mantener los números en la báscula que desea ver, la moringa podría ofrecerle la solución.

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la moringa y la pérdida de peso, cómo potenciar los poderes del suplemento para perder peso y cómo tomar moringa para mantener su peso en un nivel ideal.

¿Cómo funciona la Moringa?

Las hojas del árbol Moringa oleifera están llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos vegetales que pueden ayudar a promover una pérdida de peso duradera y una buena salud en general.

Sin embargo, como la mayoría de los suplementos y superalimentos, la moringa necesita condiciones específicas para que su magia surta efecto. Debe combinarse con una dieta equilibrada y saludable basada en alimentos vegetales integrales y un estilo de vida saludable para maximizar la pérdida de peso.

Puedes ver algunos de nuestros favoritos Recetas con moringa para añadir más a tu dieta

Una dieta saludable también incluye muchos platos a los que se puede añadir moringa, incluidas sopas, batidos y aderezos para ensaladas.

Este suplemento que mejora la salud se puede añadir fácilmente a la mayoría de las comidas y bebidas. Esto mejorará su valor nutricional y te hará sentir satisfecho mientras mejoras tu dieta y estilo de vida.

¿Qué compuestos de la Moringa promueven la pérdida de peso?

Como se ha comentado, la moringa está repleta de nutrientes y componentes que pueden ayudarte a perder peso e incluso a no recuperarlo a largo plazo. Echemos un vistazo a cada uno de los componentes clave que le dan a la moringa su capacidad para mejorar la pérdida de peso:

Fibra

La fibra ayuda a mejorar la digestión además de mantenerte lleno por más tiempo, lo que puede ayudar a prevenir comer en exceso.

En primer lugar, las hojas y los polvos de moringa tienen un alto contenido de fibra de calidad, lo que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, mantenerlos estables durante todo el día, favorecer una digestión saludable y evitar comer en exceso.

La fibra también ayuda a nutrir el Las bacterias buenas en el intestino pueden tener un impacto significativo en los resultados de la pérdida de peso a largo plazo. Los microbios intestinales beneficiosos se alimentan de la fibra y los nutrientes de la moringa y crean colonias saludables y prósperas que pueden mejorar la función inmunológica.

Además, la moringa es baja en calorías, lo cual es ideal para cualquier persona con una dieta restringida en calorías, y es una buena fuente de proteína esencial, otro nutriente que ayuda a mantenerte lleno y equilibra tus niveles de glucosa e insulina en sangre durante cada comida.

Polifenoles

Los polifenoles ayudan a perder peso suprimiendo el apetito para reducir el consumo excesivo de alimentos, ayudan a regular el metabolismo a lo largo del día e incluso pueden ayudar a inhibir la absorción de grasa de los alimentos.

La moringa es una fuente rica de polifenoles, que podrían ayudar a mantener a raya la obesidad. Los polifenoles son compuestos vegetales potentes que también se encuentran en el té verde y que actúan como antioxidantes y agentes adelgazantes al mismo tiempo.

A Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research en 2017 evaluó 19 estudios y encontró que estos compuestos pueden desempeñar un papel en la reducción de peso en personas con sobrepeso y obesidad.

Varios de los estudios también indicaron que los polifenoles podrían ayudar a prevenir el aumento de peso durante períodos de sobrealimentación.

Ácido clorogénico y niazimicina

El ácido clorogénico ayuda a reducir la cantidad de calorías y glucosa absorbidas de los alimentos y mejora el metabolismo.

Las hojas de moringa contienen ácido clorogénico. Este compuesto puede favorecer la pérdida de peso al reducir la cantidad de calorías absorbidas de los alimentos que se consumen.

Otro compuesto importante, la niazimicina, también reduce la producción de ácidos grasos en el cuerpo, lo que podría ayudar a disminuir la cantidad de energía depositada en forma de grasa en el tejido adiposo. Además, estudios como este Un artículo de 2021 ha descubierto que la niazimicina tiene propiedades neuroprotectoras e incluso podría resultar prometedora en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer en el futuro.

Catequinas y flavonoides

Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación además de reducir la absorción de grasa de los alimentos.

Se ha demostrado en ensayos clínicos que tanto las catequinas como los flavonoides reducen la inflamación sistémica. La inflamación suele considerarse la raíz de la mayoría de las enfermedades modernas. Es a la vez una consecuencia de la obesidad y un factor desencadenante de enfermedades como las enfermedades cardíacas y la diabetes, que provocan obesidad. Las catequinas y los flavonoides de la moringa pueden reducir la inflamación en prácticamente todos los sistemas del cuerpo, lo que ayuda a prevenir y tratar los problemas inflamatorios que dificultan la pérdida de peso y el mantenimiento del peso ideal.

También se cree que los alcaloides, otra gama de compuestos que se encuentran en nuestros polvos y suplementos de moringa de alta calidad, tienen poderosos efectos antiinflamatorios. Un estudio reciente de 2021 Un estudio descubrió que los alcaloides, que están ampliamente distribuidos en las plantas, ofrecen actividades antiinflamatorias tan diversas y fuertes que podrían inspirar los descubrimientos y desarrollos de nuevos fármacos antiinflamatorios.

¿Qué dice la ciencia sobre la moringa y la pérdida de peso?

Hay muchos estudios científicos que han demostrado que Los suplementos de moringa pueden mejorar los resultados de pérdida de peso tanto en pacientes humanos como animales.

Uno Un ensayo controlado publicado en Lipids in Health and Disease encontró que los pacientes obesos que recibieron un suplemento diario de 900 mg que contenía moringa perdieron 4,8 kg (10,6 lb) durante un período de 8 semanas, mientras que el grupo placebo solo perdió 1,8 kg (4 lb).

En otro más grande Estudio de 130 pacientes con obesidad, a los pacientes se les administró el mismo suplemento diario de 900 mg o una pastilla placebo.

Aquellos que tomaron el suplemento de moringa perdieron 5,4 kg (11,9 lb) en promedio durante un período de 16 semanas, en comparación con una pérdida de peso promedio de solo 0,9 kg (2 lb) para el grupo placebo.

El grupo que tomó moringa también redujo significativamente sus niveles de colesterol LDL ('malo') y aumentó sus niveles de colesterol HDL ('bueno') al mismo tiempo.

Aún más Una investigación publicada en Phytotherapy Research señala que muchas partes diferentes de la planta de moringa, incluidas las hojas, semillas, raíces, corteza, frutos y flores, pueden ofrecer propiedades antiobesidad, anticancerígenas, antiepilépticas y antiinflamatorias.

También hay evidencia de que la moringa tiene propiedades antihipertensivas, reductoras del colesterol, antidiabéticas, antibacterianas y antifúngicas.

¿Cómo se utiliza la moringa para bajar de peso?

La mejor manera de tomar moringa para bajar de peso es hacerlo de la forma más constante posible. Recomendamos tomarla a diario. Puedes hacerlo tomando cápsulas convenientes o agregando nuestros productos premium de polvo de moringa a sus comidas y bebidas.

Debes intentar incorporar al menos 2-5 g de moringa a tu dieta todos los días para obtener mejores resultados.

Nuestras cápsulas están estandarizadas y medidas para brindarte una dosis constante de moringa a intervalos diarios. Nuestros polvos se pueden medir fácilmente y agregar a tus recetas clásicas para brindarte acceso al espectro completo de beneficios de la moringa.

Al agregar polvo de moringa a sus comidas, existen muchas formas diferentes de asegurarse de obtener su dosis diaria. Algunos de nuestros métodos favoritos incluyen agregar algunas cucharaditas de polvo a batidos, sopas, guisos, hummus, yogur o incluso panes horneados, pasteles y dulces saludables. Tiene un sabor excelente combinado en ingredientes en sustitutos de comidas como Ka'chava . Echa un vistazo a algunos de nuestros recetas favoritas de moringa .

En cuanto a su sabor, la moringa tiene un agradable sabor terroso con toques de picante verde suave, y este sabor también se puede enmascarar fácilmente con otros ingredientes y sabores si no eres fanático de él.

Lo ideal es tomar la mayor parte de su dosis diaria de moringa por la mañana, ya que este suplemento puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y mantener sus niveles de azúcar en sangre estables durante todo el día.

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Ya sea que use moringa para apoyar su proceso de pérdida de peso, tratar una condición de salud específica o mejorar su salud general, nuestros productos ofrecen moringa de calidad superior elaborada a partir de plantas silvestres y libre de aditivos y rellenos.

Nuestros suplementos de moringa puros y 100 % orgánicos también se almacenan en nuestros paquetes personalizados y libres de oxidación para brindarle productos con la mayor cantidad posible de beneficios nutricionales. Elija su forma preferida (polvo, cápsulas o aceite) para que tomar moringa mientras viaja sea simple y conveniente.

Hemos elaborado una práctica tabla que resume cómo tomar moringa a diario y como parte de un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada puede ayudarte a perder peso:

Compuesto	Cómo ayuda a perder peso
Proteína	Reduce el hambre y los antojos, promueve la sensación de saciedad.
Fibra	Ralentiza la digestión y promueve la sensación de saciedad.
Ácido clorogénico	Reduce la absorción de carbohidratos, reduce la ingesta de calorías.
Niazimicina	Inhibe la producción de ácidos grasos, reduce la acumulación de grasa en el cuerpo.
Minerales	Aumenta la energía y contribuye a la salud general del cuerpo.
Bajo en calorías	Mantenga bajo control la ingesta de calorías
Catequinas y flavonoides	Efecto antiinflamatorio, reduce la inflamación que podría provocar obesidad.
Alcaloides	Efecto antiinflamatorio, puede ser beneficioso para la pérdida de peso.